Μετά από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα μπορεί να αισθάνεστε πολύ ταραγμένος. Δεν έχει σημασία αν είστε απλήγωτος - μπορεί να εξακολουθούν να αισθάνονται περίεργα και θα είναι σε κάποιο βαθμό συναισθηματικό σοκ. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται σε τραυματικές εμπειρίες με την απελευθέρωση μια πλημμύρα της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Οι μύες είναι σε υψηλό βαθμό επαγρύπνησης, έτοιμοι να πολεμήσουν ή να εγκαταλείψουν τη αντιληπτού κινδύνου. Αίματος πετά στα ύψη σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό επιταχύνεται. Οι απαντήσεις σε τρομακτικές καταστάσεις, ενώ οι ευεργετικές όταν είμαστε αντιμέτωποι με πραγματικές απειλές, μπορεί να αφήσει παρατεταμένη αρνητικές παρενέργειες. Τρέμουλο, πεπτικές ενοχλήσεις, ψυχική ομίχλη και πόνος των μυών είναι από τα πολλά συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ακόμη και μετά από μικρές τροχαία ατυχήματα. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλλαγούμε από αυτά και άλλα συμπτώματα του σοκ πιο γρήγορα μετά από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή άλλο τραυματικό γεγονός. Οδηγίες
Η 1
Αναπνεύστε κανονικά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιβραδύνει την αναπνοή σας αν αναπνέετε γρήγορα. Αν hyperventilate, θα μπορούσε να περάσει έξω. Εάν αισθάνεστε λιποθυμία, να καθίσει και να κλίνει το κεφάλι σας προς τα κάτω ανάμεσα στα πόδια σας. 2
Πίνετε νερό
. Παρατεταμένη ορμόνες του στρες είναι πολύ δύσκολο για το σώμα. Θα χρειαστείτε επαρκή πρόσληψη υγρών για να βοηθήσει ξεπλύνετε περίσσεια τοξίνες από το σύστημά σας.
Η
3 Πρακτική γιόγκα
ή, αν δεν ξέρετε γιόγκα, κάνουν απλά τεντώματα. Η κίνηση θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας, η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε (και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πόνος των μυών). Καλής ποιότητας 4
Πάρτε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που μαζί με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, ασφάλεια βοηθά στη χαλάρωση των μυών και να ηρεμήσει το μυαλό.
5
Πάρτε ένα ζεστό, αρωματικό μπάνιο. Η ζεστασιά και το καλό άρωμα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Η 6 Talk
σε έναν καλό φίλο για το τι συνέβη. Απλά μιλάμε για ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό μπορεί πραγματικά να επιταχύνει συναισθηματική ανάρρωσή σας.
Η 7
Προσπαθήστε να πάρετε επιπλέον ξεκούραση εκείνο το βράδυ. Το καλύτερο που μπορείτε να είναι σε θέση να κοιμηθεί, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψει από το σοκ.
8
φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα φως λίγες ώρες μετά τη συντριβή. Το πεπτικό σας σύστημα θα πρέπει να είναι σε θέση να χειριστεί τα τρόφιμα από τότε και θα πρέπει να τρώνε ένα μείγμα από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να βοηθήσει να πάρει το αίμα τα επίπεδα του σακχάρου σας πίσω σε κανονικό. Μια μπανάνα, κάποια γιαούρτι και ένα κομμάτι ψωμί είναι ιδανικές.

Η