Οδήγηση υπνηλία είναι τόσο επικίνδυνη όσο οδήγηση υπό την επήρεια. Οι αριθμοί είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτά, αλλά οι ειδικοί στο Υπουργείο Μεταφορών των ΗΠΑ να θέσει συντηρητικές εκτιμήσεις στα 40.000 τραυματισμούς και 150 θανάτους ετησίως ως αποτέλεσμα της υπνηλίας των οδηγών. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε

Φουσκωτά Μαξιλάρια

Coffees

Τσάι

χάπια καφεΐνης

Αδιάβροχο Κούπες Ταινίες

ή CD

Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες

1

Πάρτε έναν καλό ύπνο του, και το σχέδιο γύρω από το ρολόι το σώμα σας, ώστε να οδηγείτε τις ώρες της ημέρας όταν είναι πιο συναγερμού 2

Πάρτε ένα 10 - 15 λεπτά σπάσει την άσκηση, ή να τεντώσει τα πόδια κοφτά μετά από κάθε 2 ώρες που οδηγείτε.

Η

3

Ας κάποιος άλλος κάνει ένα μερίδιο από την οδήγηση. Χωρίστε την οδήγηση σε όγκους όχι περισσότερο από περίπου 4 ώρες για κάθε οδηγό. Καλής ποιότητας 4

Τρώτε τακτικά για να κρατήσει επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακόμη, αλλά να λαμβάνει υπόψη του τι τρώτε. Ένα μπαρ καραμέλα δεν θα βοηθήσει πολύ μετά την αρχική buzz ζάχαρης εξασθενεί. Για να μείνει σε εγρήγορση, το σώμα χρειάζεται καλή διατροφή.

5 Πιείτε τον καφέ ή το τσάι

(ή μια άλλη μορφή της καφεΐνης) για μια προσωρινή λύση. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη δεν έχει πάρει τη θέση του επαρκούς ύπνου.

Η 6

Μην πίνετε αλκοόλ.

Η 7

Αποφύγετε τα φάρμακα που μπορείτε να προκαλέσουν υπνηλία, όπως τα αντιϊσταμινικά, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, το κρυολόγημα και βήχα, και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αν η ετικέτα προειδοποιεί, «Μην χειρίζεστε βαριά μηχανήματα," που να προειδοποιούνται να μην οδηγούν αυτοκίνητο.

8

Μάθετε να αναγνωρίζετε υπνηλία. Μεταξύ των σημείων: Θα κρατήσει χασμουρητό, γνέφει το κεφάλι σας, το μυαλό σας περιπλανιέται, νιώθεις κούραση των ματιών, ή τα μάτια σας θέλουν να κλείσουν ή να έχουν πρόβλημα να παραμείνει εστιασμένη. Αυτό σημαίνει ότι όλα όσα χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την οδήγηση.

Τετάρτη 9

Πάρτε έναν υπνάκο, αν είστε υπνηλία, ακόμη και αν δεν μπορείτε να πάρετε σε ένα κρεβάτι. Θα πρέπει να κρίνουμε το περιβάλλον σας, αλλά είστε μάλλον πιο ασφαλή ύπνο για μισή ώρα σε ένα κλειδωμένο αυτοκίνητο τράβηξε πάνω στην πλευρά του δρόμου από ό, τι είστε οδήγηση υπνηλία.

Η