Ο καθένας έχει αισθανθεί κόπωση κατά την οδήγηση ενός οχήματος. Μπορεί να συμβεί σε μεγάλα ταξίδια ή κατά τη διάρκεια ένα σύντομο πέρασμα από την οδήγηση στο σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Αν και υπνηλία στο τιμόνι μπορεί να είναι ακούσια, να γλιστρά επάνω σε εμάς χωρίς την υλοποίηση μας. Ο ύπνος στο τιμόνι προκαλεί ατυχήματα και τραυματισμούς, μερικές φορές θάνατο. Ύπνου που προκαλούνται από ατυχήματα κατά την οδήγηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρές, όταν το όχημα έχει πολλαπλούς επιβάτες. Ένας οδηγός του οχήματος πρέπει να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα της εξάντληση και την κούραση και να αποτρέψει τον ύπνο πριν προκαλέσει κίνδυνο για τον εαυτό του, τους επιβάτες ή τους άλλους στο δρόμο. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε

καφέ

Τσίχλες Audiobooks

(προαιρετικό) | pamemazi.gr Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες

Η 1

Τραβήξτε πάνω σε ένα ψιλικατζίδικο κατά τα πρώτα σημάδια υπνηλία, ειδικά όταν έχετε πρόβλημα που κρατά το κεφάλι σας ανεγείρει ή να αρχίσουν κλείνοντας τα μάτια σας. Πιείτε ένα γεμάτο φλιτζάνι καφέ και περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά για την καφεΐνη για να τεθεί σε ισχύ πριν από την εκκίνηση και πάλι. Αγορά και να μασάτε τσίχλα μετά την κατανάλωση του καφέ. Η γεύση τσίχλα θα βοηθήσει να ειδοποιεί τις αισθήσεις σας, ειδικά αν είναι πικάντικη. 2

Ενεργοποιήστε

στο ραδιόφωνο και ακούστε ένα αισιόδοξο τραγούδι, κάτι που μπορείτε να τραγουδήσει μαζί με. Ενισχύστε την ένταση του ήχου, νιώσε το ρυθμό, να δώσουν προσοχή τους στίχους για να σας αποσπάσει την προσοχή. Αναζήτηση για τραγούδια που έχουν κάτι δυναμικό και ισχυρό γι 'αυτούς, κάτι που αυξάνει τις αισθήσεις και την ευαισθητοποίηση. Audiobooks λειτουργήσει ακόμη καλύτερα, αφού θα πρέπει να ακούσετε τον διάλογο και την αφήγηση για να ακολουθήσει την πλοκή της ιστορίας.

Η

3

Τραβήξτε πάνω σε μια στάση ανάπαυσης. Ασφαλίστε τις πόρτες και την πλάτη σας πλαγιάζω στο κάθισμά σας για 30 λεπτά-ή-πιο υπνάκο. Αν το επιτρέπει το πρόγραμμά σας, τον ύπνο για αρκετές ώρες μέχρι να είναι πλήρως ανανεωμένοι. Περιμένετε μέχρι να είναι πλήρως ξύπνιοι πριν συνεχίσετε. Ρίξτε μια γρήγορη βόλτα γύρω από την στάση ανάπαυσης. Πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό στην τουαλέτα στάση ανάπαυσης. Καλής ποιότητας 4 Roll

κάτω από τα παράθυρά σας και αφήστε τον αέρα σας αναζωογονήσει. Cooler αέρα θα αυξήσει τις αισθήσεις σας, αφού θα σας κάνει να άβολα. Αποφύγετε τη χρήση του θερμοσίφωνα αυτοκίνητο? Ο θερμός αέρας θα αυξήσει μέθη σας

5

κρατήσει το όχημά σας τουλάχιστον τρία μήκη αυτοκινήτου ή πιο πίσω οδηγήσει την κυκλοφορία.. Αυτό θα σας δώσει κάποιο χρόνο αντίδρασης σε περίπτωση που δεν προσωρινά νεύμα off. Όταν υπνηλία, αποφύγετε τη χρήση του cruise control. Χρησιμοποιώντας το cruise control σας ενθαρρύνει να επανατοποθετήσουν τα πόδια σας για την άνεση, και δεν θέλουν να ενθαρρύνουν μια πιο βολική θέση ανάπαυσης. Καθίστε με ίσια την πλάτη και να κρατήσει τα μάτια σας κινείται σε κυκλοφορία από όλες τις πλευρές.

Η 6 αγώνες δρόμου

Παίξτε με τον εαυτό σας, αν την οδήγηση και μόνο. Προσπαθήστε να διαβάσετε τα οδικά σήματα και πινακίδες. Προσπαθήστε να μαντέψει τις μάρκες και τα χρόνια τα αυτοκίνητα ή φορτηγά που αντιμετωπίζετε. Έναρξη συζήτησης, αν έχετε επιβάτες. Συζήτηση για την τόνωση της θέμα, κάτι που προκαλεί μυστήριο, ίντριγκες και περιέργεια. Παίξτε αίνιγμα ή εικασία των παιχνιδιών και την ανάθεση κάθε άλλα σημεία για τις σωστές απαντήσεις.

Η 7

Τραβήξτε πάνω στον ώμο, μια ασφαλή απόσταση από το αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας. Βγείτε από το αυτοκίνητο και να πάρει ένα πολύ γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ. Η αύξηση του οξυγόνου στους πνεύμονες θα βελτιώσει την κυκλοφορία και τη βοήθεια με την πνευματική εγρήγορση. Οποιαδήποτε μορφή γυμναστική θα βοηθήσει, όπως η βαθιά κάμψεις γονάτων, push-ups ή ανατροπές του σώματος.

Η