Διαταραχές της όρασης, μπερδεμένη σκέψη, επιβραδύνθηκε χρόνος αντίδρασης και τα προβλήματα κρίση είναι όλα τα αποτελέσματα της κόπωσης του οδηγού. Τα ζητήματα αυτά, σε συνδυασμό με ένα κινούμενο όχημα μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα προκαλώντας σοβαρό τραυματισμό ή ακόμη και θάνατο. Η κόπωση του οδηγού είναι κοινό, σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του 2009 Sleep Foundation Εθνική. Περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών παραδέχονται να κοιμηθούν κατά την οδήγηση και το 54 τοις εκατό λένε ότι έχουν οδηγήσει όταν υπνηλία. Ευτυχώς, με λίγη προνοητικότητα και την παρακολούθηση, μπορείτε να διαχειριστείτε την κούραση του οδηγού πριν προκαλέσει ένα σοβαρό πρόβλημα. Οδηγίες

Η 1

τραβήξει πάνω και να κάνουν ένα διάλειμμα, αν έχετε την οδήγηση για πάνω από 5 ώρες κατ 'ευθείαν. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά ένα διάλειμμα κάθε 2 ώρες ή 100 μίλια. 2

παρακολουθεί τον εαυτό σας για τα σημάδια ότι είστε κουρασμένοι ή υπνηλία, όπως χασμουρητό, δυσκολία κρατώντας το κεφάλι σας επάνω, αποφεύγοντας κόπο αφηρημάδα, παρασύρεται από από τη λωρίδα σας, να βγει εκτός δρόμου, λείπουν εξόδους, δύσκολη εστίαση, η υπερβολική αναβοσβήνει, ευερεθιστότητα ή επιθετικότητα.

Η

3 Σταματήστε

σε μια ασφαλή περιοχή και να πάρει ένα 10 με 20 λεπτά υπνάκο για να δώσετε στον εαυτό σας το υπόλοιπο θα πρέπει να αποκατασταθεί η εγρήγορση. Ανοίξτε το παράθυρο και γυρίστε το ραδιόφωνο, αν θα πρέπει να μείνει σε εγρήγορση για λίγα λεπτά μέχρι να φθάσει σε ασφαλή περιοχή. Καλής ποιότητας 4

καταναλώνουν καφεΐνη που είναι ισοδύναμο με 2 φλιτζάνια καφέ. Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά που είναι ισχυρότερη από την καφεΐνη για να σας κρατήσει ξύπνιο γιατί όταν φεύγω - μερικές φορές ξαφνικά - μπορεί να σας προκαλέσει να κοιμηθείτε χωρίς προειδοποίηση και να οδηγήσει σε ατύχημα

5

. Εναλλαγή οδηγούς κάθε 2-5 ώρες για να κρατήσει οποιαδήποτε έναν οδηγό από το να γίνει κουρασμένοι. Μην αγωνία, εάν το ταξίδι σας διαρκεί περισσότερο από ό, τι νομίζατε. Η ασφάλεια είναι η προτεραιότητά σας.

Η