Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσίας Οδικής Ασφάλειας Διοίκησης, πάνω από 56.000 σχετίζονται με τον ύπνο των ατυχημάτων συμβαίνουν στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο, καθιστώντας την οδήγηση κόπωση μια επικίνδυνη, και πιθανώς θανατηφόρα, κατάσταση. Καταπολέμηση κόπωση οδήγηση δεν είναι απλά για να πάρει την αφθονία του ύπνου πριν οδηγήσετε, αν και αυτό είναι σημαντικό. Είναι, επίσης, για να γνωρίζει τα όριά σας και τη λήψη μέτρων, ενώ στο δρόμο για την ελαχιστοποίηση υπνηλία. Οδηγίες

Η 1 Προϋπολογισμός

περισσότερο από αρκετό χρόνο για να φτάσετε στον προορισμό σας. Οι οδηγοί προσπαθούν να κάνουν προορισμούς από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να τους ωθήσει πέρα ​​από τα αποδεκτά φυσικά όρια. Κάνετε συχνά διαλείμματα κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της πλέον δίσκους. 2

Ρυθμίστε οδηγού στάση σας κάθισμα για να σας κρατήσει σε όρθια θέση. Καμπουριάζετε και κλίνει προς τα πίσω μπορεί να αυξήσει το αίσθημα νωθρότητας.

Η

3 Πίνετε νερό

και να τρώνε υγιεινά τρόφιμα για να κρατήσει συναγερμού το μυαλό σας. Πίνετε ποτά με καφεΐνη μόνο εάν μια ώθηση είναι απαραίτητη. Αποφύγετε τα λιπαρά και βαριά φαγητά που ενδέχεται να προκαλέσει τον ύπνο. Καλής ποιότητας 4

Δείτε όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για να δείτε αν υπνηλία είναι μια παρενέργεια. Αν ναι, να αποφεύγουν τη λήψη τους όταν είστε στο δρόμο.

5 Σταματήστε

για ένα σύντομο υπνάκο. Έναν υπνάκο οπουδήποτε από 15 έως 45 λεπτών μπορεί να σας αφήσει ανανεωμένοι και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κούραση.

Η 6

Αποφύγετε την οδήγηση κατά τη διάρκεια φορές, όταν το σώμα σας θα έπρεπε κανονικά να κοιμάται, όπως η πολύ νωρίς το πρωί και το μέση της νύχτας.

Η