ψυχολόγοι ορίζουν ως gephyrophobia ως "ανώμαλη και επίμονος φόβος για τη διέλευση γεφυρών." Γέφυρες αποτελούν τη μοναδική δίοδο σε πολλές οδούς, και σε ορισμένες περιπτώσεις, προβλέπουν τις κύριες αρτηρίες της κυκλοφορίας από πολλές πόλεις. Ως εκ τούτου, αυτός ο φόβος μπορεί να παραλύσει τους οδηγούς και να τους κρατήσει φυλακισμένος σε γειτονιές ή συνοικίες τους. Τα συμπτώματα μοιάζουν με εκείνα μιας κρίσης πανικού και περιλαμβάνουν ζάλη, ζάλη και ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός ρυθμός). Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία αυτής της φοβίας, το οποίο μπορεί να προέλθει από ένα γενικό φόβο για τα ύψη ή κλειστοφοβίας. Οδηγίες

Πριν You Go

Η 1 Σχέδιο

out διαδρομή σας πολύ πριν από κάθε ταξίδι. Ξέρετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να καταλήξει κανείς σε γέφυρες μπορεί να χρειαστεί να περάσουν έτσι ώστε να εξαλειφθεί το στοιχείο της έκπληξης, όταν πλησιάζετε σε μια γέφυρα. 2

Ενημερώστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας για το φόβο σας, όπως λέει άλλους ανθρώπους για έναν αγώνα σας βοηθά να το αντιμετωπίσουμε στο ύπαιθρο. Αφήστε τους φίλους και την οικογένεια να ξέρετε ότι θα θέλατε να ταξιδεύουν περισσότερο και να ζητήσει τη βοήθειά τους στην ήττα αυτή την πρόκληση.

Η

3

Ζητήστε από έναν φίλο, συγγενή ή γείτονα για να σας οδηγήσει σε μια γέφυρα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενώ ταξιδεύετε, ή τη μίσθωση ενός οδηγού - ορισμένα από τα μεγαλύτερα γέφυρες διακρατικών προσφέρουν για να οδηγείτε το αυτοκίνητό ενός gephyrophobic του πέρα ​​από μια γέφυρα. Προγραμματίστε το ταξίδι για να ταιριάζει με την συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, όταν θα προσπαθήσετε να οδηγήσετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τη γέφυρα. Κατά τη διέλευση από τη γέφυρα, να δώσουν προσοχή στο επίπεδο της κυκλοφορίας και τον εντοπισμό μερικές ψυχική πινακίδες για το ταξίδι σας, όπως στα μισά του δρόμου σημείο της γέφυρας. Καλής ποιότητας 4

Εξαλείψτε τυχόν παράλογες βάσεις για το φόβο σας από την οδήγηση πάνω από τις γέφυρες με τη μελέτη της γέφυρας θα πρέπει να περάσουν. Πηγαίνετε σε μια βιβλιοθήκη ή σε απευθείας σύνδεση και την έρευνα την ιστορία της γέφυρας, η κατασκευή του, και προσδιορίζει τα στοιχεία ασφαλείας που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή του έργου. Αν η γέφυρα προσφέρει ένα πεζόδρομο, το αυτοκίνητο στη γέφυρα και στη συνέχεια να περάσουν από πάνω του με τα πόδια, μερικές φορές για να αποκτήσει μια αίσθηση της διαρθρωτικής σταθερότητας της γέφυρας.

5

Ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδέψει σε σας πρώτη προσπάθεια να διασχίσουν μια γέφυρα. Εναλλακτικά, καλέστε έναν φίλο και να θέσει το φίλο σας στο μεγάφωνο. Επιδίδονται σε μια κανονική συζήτηση σχετικά εγκόσμια ή κοινά θέματα ως έναν τρόπο για να κρατήσει το μυαλό σας αποσπούν την προσοχή από τις σκέψεις της οδήγησης.

Η Διασχίζοντας τη γέφυρα

Η 6

Τραβήξτε προς την πλευρά του δρόμου πριν πλησιάσουν μια γέφυρα. Πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσει κάθε εκκολαπτόμενος άγχος. Εξετάστε τι ξέρετε ήδη για τη γέφυρα από τον διασχίζουν και να περάσουν από τη λίστα των ψυχικών πινακίδες.

Η 7

Βάλτε ένα χαλαρωτικό μείγμα από τραγούδια στο στερεοφωνικό CD σας ή κασετόφωνο πριν πλησιάσουν μια γέφυρα. Ανοίγουμε τα παράθυρα του αυτοκινήτου σας για να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί.

8 Focus

σε ένα συγκεκριμένο πράγμα κατά την οδήγηση πάνω από τη γέφυρα, όπως η πινακίδα κυκλοφορίας του αυτοκινήτου ακριβώς μπροστά σας, αν δεν μπορείτε μιλήστε με ένα φίλο, ενώ τη διέλευση της γέφυρας. Αποφύγετε να κοιτάτε προς την πλευρά και έξω πάνω από τη γέφυρα, και να αποφύγει κοιτώντας ψηλά στη γέφυρα και τον ουρανό.

Η 9

Καταμέτρηση off ψυχική πινακίδες σας, όπως μπορείτε να τους περάσει κατά την οδήγηση σε όλη την γέφυρα. Καθησυχάστε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις σχετικά με την οδήγηση καθώς περνάτε τον τέταρτο δρόμο σήμα, το ήμισυ του σήματος και, στη συνέχεια, όπως μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε όταν η άλλη πλευρά της γέφυρας συναντά γης.

Η 10

Τραβήξτε ξανά μετά τη διέλευση της γέφυρας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσει τις όποιες εντάσεις. Εξετάστε τις σκέψεις σας, να συγχαρώ τον εαυτό σας σχετικά με τη διέλευση από τη γέφυρα και να καλέσετε έναν φίλο ή συγγενή για να αφήσει κάποιος ξέρει ότι έχετε διασχίσει τη γέφυρα με ασφάλεια.

Η