Μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε ταξιδέψει κατ 'εκτίμηση 75.000 μίλια με τα πόδια στη διάρκεια της ζωής σας; Τα πόδια σας γραφτό να διαρκέσει μια ζωή, αλλά είναι το πιο δύσκολο εργασίας μέρος του σώματός σας και σε περιόδους οικονομικής ύφεσης γίνει ακόμη πιο σημαντικό! Πόδια σας μοχθούν για χρόνια και χρόνια, μεταφέροντας σας, όπου θέλετε να πάτε, κάθε φορά που πρέπει να πάτε . υπάρχει Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, τα πόδια σας θα ταξιδέψει σχεδόν το ισοδύναμο των τριών ταξίδια σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να λάβει, κατά μέσο όρο, 15.000 βήματα την ημέρα και θα περπατήσει ή να τρέξει καλά πάνω από 75.000 μίλια σε όλη τη ζωή σας. Προληπτική φροντίδα για τα πολύτιμα πόδια και τους αστραγάλους σας είναι το καλύτερο βήμα για να αποφύγει χρόνιο πόνο ποδιών και είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την εξάλειψη αυτό επίσης. Η πρόληψη είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσει τα πόδια σας υγιή και ευτυχισμένη! 1. Πρώτα απ 'όλα - Foot πόνος είναι ποτέ φυσιολογική! Μην το αγνοήσετε! Υγιή πόδια δεν έχουν επίμονο πόνο ή το δέρμα που φαίνεται ασυνήθιστο. Πάντα λέω αθλητή μου? Αν έχετε πόνο στο ίδιο σημείο περισσότερες από 5 ημέρες σε μια σειρά, να ζητούν βοήθεια! Όσο πιο γρήγορα θα δείτε podiatrist σας, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να αρχίσουν να κάνουν τις απαραίτητες διορθώσεις για να πάρετε τα πόδια σας και πάλι υγιής. Έτσι, συχνά βλέπω ανθρώπους που περίμεναν πολύ καιρό και υπέστη άσκοπα «μερικές φορές έτη2. Το κάνετε μια συνήθεια να ελέγχετε πάντα τα πόδια σας καθημερινά. Μια μεγάλη στιγμή για να γίνει αυτό είναι σωστό μετά από ένα ντους ή κατά τη διάρκεια ενός λουτρού. Αν ξεκινήσετε μια συνήθεια προσεκτικό στέγνωμα τα πόδια σας μετά το μπάνιο (να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα μεταξύ των δακτύλων σας), μπορείτε να ελέγξετε γρήγορα τα πόδια σας για να δείτε αν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές. Αν δείτε καρφιά που φαίνονται ασυνήθιστες ίσως να δούμε μια πιθανή ανάπτυξη μυκήτων. Αν το δέρμα σας είναι σπασμένο, ραγισμένο ή ένα ασυνήθιστο χρώμα είστε παρατηρήσει ανωμαλίες. Τέλος, αν το πόδι σας αλλάζει σχήμα ή έχετε παρατηρήσει νέα αύξηση θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για τη θεραπεία τους όρους αυτούς πριν να προχωρήσει και να γίνει worse.3. Να είστε βέβαιος ότι φοράτε το σωστό είδος των υποδημάτων για τις δραστηριότητές σας. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε! Αν τρέχετε, θα πρέπει να φοράτε παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξει τη δραστηριότητα αυτή. Εάν ο χορός, θα πρέπει να αγοράσετε τα παπούτσια που είναι άνετα, υποστηρικτική, και κομψό. Έτσι, πολλά από τα προβλήματα των ποδιών αντιμετωπίζουμε προέρχονται από κακή τοποθέτηση παπούτσια. Να είστε βέβαιος να επιμείνουν στην ειδική παπούτσι πωλήσεις επαγγελματικών ελέγξετε σας ταιριάζει στο κατάστημα. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μεγέθους παπούτσια τους πολύ μικρό και σίγουρα δεν είναι αρκετά μεγάλη! 4. Απαλλαγείτε από φθαρμένα παπούτσια! Οι άνδρες, ειδικότερα, έχει ένα σημαντικό πρόβλημα με χωρίστρα με τα παλιά αγαπημένη τους, πλήρως κατανεμημένες, παπούτσια. Μην συνεχίσετε να φοράτε παπούτσια που έχουν γίνει παραμορφωμένο ή λείπουν ορισμένα στοιχεία μόνο και μόνο επειδή τους αρέσει. Δεν είναι πλέον σας παρέχει την υποστήριξη πόδια σας χρειάζονται, καθώς και τη διασκέδαση του να αγοράσει νέο shoes.5. Εάν έχετε διαβήτη, είναι ακόμη πιο σημαντικό να ελέγχετε τα πόδια σας πολύ τακτικά και συχνά. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για διαβητικούς νοσηλεύονται είναι το πόδι λοιμώξεις. Η πλειοψηφία των λοιμώξεων αυτών προέρχονται από κακή τοποθέτηση παπούτσια και σωστά κομμένα νύχια! Θα ήθελα να συστήσω ότι έχετε κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα πόδια σας, γιατί μπορεί να μην είναι σε θέση να δουν ή, το πιο σημαντικό, να αισθάνονται προβλήματα. Έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να αποφύγει δυνητικά σοβαρές επιπλοκές αργότερα. Κάνετε τους φίλους με τις τοπικές podiatrist σας και να γίνει μέρος της εκτεταμένης οικογένειας τους! Η φυσική κατάσταση των ποδιών και των αστραγάλων σας είναι άνετη και υγιή. Εμείς τα χρησιμοποιούν τόσο πολύ που μερικές φορές χρειάζονται επιπλέον φροντίδα και προσοχή. Η ίδια η καλύτερη στιγμή για να τους πάρει πίσω στη φυσική υγιή κατάσταση τους είναι η στιγμή που θα αισθανθείτε πόνο ή ασυνήθιστα συμπτώματα. Μην περιμένετε! Πολλές φορές ο πόνος είναι ένα σύμπτωμα ενός πολύ μεγαλύτερου problem.If περισσότεροι ασθενείς έρχονται σε πρώτο σημάδι ανησυχίας, μπορούν να αποφεύγετε την παρατεταμένη δυσφορία και πόνο. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να σταματήσει την εξέλιξη της τις περισσότερες συνθήκες, τόσο καλύτερη είναι η θετικό αποτέλεσμα. Να θυμάστε, όταν τα πόδια σας βλάψει? Ολόκληρο το σώμα σας πονάει. Σταματήστε τον πόνο ποδιών στις διαδρομές του
By: Dr Marybeth Crane