Για να ανέβει στο Κιλιμάντζαρο και να απολαύσετε την εμπειρία σας στο βουνό αξίζει η προσπάθεια να προετοιμάσει τον εαυτό σας σε ένα λογικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κανένα ποσό της προετοιμασίας θα καταστήσει βέβαιο ότι θα το κάνει στην κορυφή, αλλά θα έχετε μια καλύτερη ευκαιρία και να βρει η ανάβαση πιο ενδιαφέρον, αν είστε σωματικά prepared.Kilimanjaro δεν είναι μια τεχνική ανάβαση - δεν χρειάζεται να μάθουν να χρησιμοποιούν τα σχοινιά ή να ταράξει climb.You δεν πρέπει να έχουν έξι pac ή τέλειο σχήμα για να ανέβει στο Κιλιμάντζαρο στην πραγματικότητα μερικά κιλά επιπλέον μόνωση βοηθά με την παγωνιά και τη ζήτηση ενέργειας τοποθετείται πάνω στο σώμα, ενώ στον mountain.Buy τον εαυτό σας μια καλή ΠΑΡΕ μπότες πεζοπορίας, κατά προτίμηση αρκετούς μήνες προτού ανέβει στο Κιλιμάντζαρο και τα πόδια τους μέσα Αν αγοράσετε τις μπότες σας λίγο πριν να τους πάρει μούσκεμα και να περπατήσετε γύρω από αυτά - τα φορούν στην εργασία κλπ. Εμείς προτείνουμε ένα ζευγάρι από ανθεκτικό δέρμα Μπότες πάνω από Gortex καθώς μπορούν να rip.In άποψη φυσικής προετοιμασίας, ει δυνατόν, με τα πόδια στα βουνά ή λόφους με απότομες κλίσεις. Αν δεν γίνει αυτό πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα βήμα, να λάβει τις σκάλες αντί για το ασανσέρ κλπ. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την αξιοπρεπή πιο δύσκολο από την ανάβαση, έτσι πράξη τα πόδια κάτω από το wel1! Εάν καπνίζετε Αναρρίχηση Kilimanjaro είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για να σταματήσουν το κάπνισμα - καπνιστές μπορούν να το κάνουν, αλλά έχουν έναν σκληρότερο χρόνο στην mountainIn αναρρίχηση Κιλιμάντζαρο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα για να ακολουθήσει για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για να σταθεί σε Uruhu peek.1) Επιλέξτε μια διαδρομή αναρρίχησης που ταιριάζει καλύτερα την ικανότητά σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης . Συμβουλευτείτε εταιρεία περιοδεία σας σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη διαδρομή για you.2) Προσθήκη ημέρες εγκλιματισμού στη διαδρομή. Λαμβάνοντας μια επιπλέον ημέρα αυξάνει τις πιθανότητές σας να πάρει στην κορυφή μέχρι και 30% .3) «Ανεβείτε ψηλά, κοιμήσου χαμηλά» Η φράση είναι καλά αξίζει να κολλήσει στο μέτρο του δυνατού - αναρριχηθεί σε μεγαλύτερο υψόμετρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε κοιμούνται κάτω στο νύχτα. Αυτό βοηθάει πολύ με acclimatization.4) Σχέδιο ανόδου σας, ώστε να υπάρχει η καλύτερη ευκαιρία ο καιρός είναι καλός. Οι κακές καιρικές συνθήκες κάνει κάθε ανάβαση πολύ πιο δύσκολο. Πεζοπορία μέσα από τη βροχή και το χιόνι χωρίς ορατότητα είναι αγχωτική και demoralizing.5) Κάντε ένα ιδιωτικό ταξίδι δεν είναι ένα μεγάλο κοινό ταξίδι. Ιδιωτικός ταξίδια σημαίνουν περισσότερο εξατομικευμένη προσοχή και μια διαδρομή με βάση τις ικανότητές σας. Ο οδηγός σας θα κάνει ό, τι μπορεί να σας βοηθήσει να κορυφής, συμπεριλαμβανομένων προσαρμογών στο ρυθμό, στάσεις ανάπαυσης και κατασκηνώσεις, ενώ έχετε μερικές άλλες ορειβάτες άλλο να υποστηρίζουν with.6) Τρένο για την άνοδο σας. Με την κατάρτιση σωστά για άνοδο σας, το σώμα σας είναι λιγότερο πιθανό να αγωνιστεί με τις απαιτήσεις του βουνού που τοποθετούνται στα πόδια σας, και μόνο πρέπει να επικεντρωθεί στην acclimatization.7) Ascend σταδιακά. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να εγκλιματιστεί με το υψόμετρο. Η βραδύτερη θα ανέβει, η better.8) Τρώτε πολλά τρόφιμα και ποτά τα φορτία του νερού, ενώ για ανάβαση σας. Συνιστάται ότι θα πρέπει να πίνετε τέσσερα έως πέντε λίτρα υγρών την ημέρα. Επίσης, θα πρέπει να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες, ενώ σε μεγάλο υψόμετρο, ακόμη και αν την όρεξή σας μειώνεται - πιέζετε τον εαυτό σας να φάει - φαγητό είναι το καύσιμο 9) Προσπαθήστε να αποφύγετε τον καπνό, το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά καταστολής. Αυτά μπορεί να μειώσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου με αποτέλεσμα την οξεία υψόμετρο sickness.10) Σκεφτείτε για τη χρήση Diamox για εγκλιματισμό - ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με του.Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αναρρίχηση Κιλιμάντζαρο ή επισκέπτονται βουνά επαφής Τανζανίας Ανεβείτε Κιλιμάντζαρο με Mountain Βασίλειο σαφάρι
Από : Roy J Hinde-4576