Είναι ένα γνωστό σενάριο: είστε μακριά από το σπίτι σας, μακριά από την άνεση της κανονικής ρύθμιση του ύπνου σας. Αν είστε μακριά από το κρεβάτι σας, να πάρει χαλαρά μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, η εμπειρία μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πολλές ανήσυχα βράδια του κλίση και στροφή. Αν είστε κουρασμένοι από αίσθημα άβολα σε ένα διαφορετικό κρεβάτι, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διευκολύνει τη διαδικασία ύπνου. Πριν μπείτε ακόμα και το δωμάτιο, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία σε μια ήσυχη νύχτα ανάπαυσης. Εάν μπορείτε να επιλέξετε το ξενοδοχείο το οποίο είστε μείνετε, δείτε αν μπορείτε να διαλέξετε ένα που δεν είναι κοντά σε σημαντικές πηγές θορύβου, όπως πολυσύχναστες λεωφόρους ή αεροδρόμια. Ρωτήστε έναν εργαζόμενο στο λόμπι εάν υπάρχουν αρκετά διαθέσιμα δωμάτια. Μερικές φορές έχουν συγκεκριμένες ήσυχα δωμάτια που βρίσκονται στους πάνω ορόφους, μακριά από το ασανσέρ. Επιβεβαιώστε ότι η ανάθεση το δωμάτιό σας είναι τουλάχιστον δύο ή τρεις ορόφους πάνω από την αίθουσα δεξιώσεων. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ζητήσετε ένα δωμάτιο στο πίσω μέρος του κτιρίου, μακριά από το πάρκινγκ. Να πάρει ένα καλό δωμάτιο είναι προφανώς σημαντικό, αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε πακέτο και κάποια αξεσουάρ που μπορεί να νηνεμία σας σε μια ωραία ξεκούραση. Μην ξεχάσετε να πάρετε κάποια ωτοασπίδες. Ο θόρυβος που μπλοκάρουν τους κάνει αξίζει την επένδυση. Είναι γενικά φθηνή και άγρια ​​διάθεση. Μην ξεχάσετε μια μάσκα ύπνου, είτε. Η μάσκα θα μπλοκάρουν οποιαδήποτε πηγές φωτός στο δωμάτιό σας. Αν έχετε κάποιο χώρο στην τσάντα σας, γιατί να μην το πακέτο μερικά σεντόνια και μαξιλαροθήκες από το σπίτι; Κάθε υλικό σώμα σας έχει ήδη χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ακόμη και faster.Before αν αποφασίσετε να το ονομάσουμε μια νύχτα, υπάρχουν περισσότερα βήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όταν είναι η κατάλληλη στιγμή. Μην τρώτε λίγο πριν τον ύπνο, όπως η διαδικασία της πέψης θα σας κρατήσει ξύπνιους. Σκεφτείτε πίνοντας ένα μικρό φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο. Θα πρέπει να ρωτήσετε τον ρεσεψιονίστ του ξενοδοχείου για να κρατήσει καμία κλήση, η οποία θα εγγυάται ότι δεν είστε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Θυμηθείτε να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη στο δωμάτιό σας σε θερμοκρασία που σε κάνει να νιώθεις άνετα. Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει να κοιμηθεί faster.If είστε κάποιος που του αρέσει να έχουν ένα μικρό θόρυβο για να βοηθήσει στον ύπνο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να περάσει έξω. Βάλτε σε κάποια ambient μουσική και να φορούν ακουστικά-ψείρες ή ακουστικά. Εάν χρησιμοποιήσετε το κινητό σας για τη μουσική, πριν από το πρόγραμμα ένας συναγερμός για να πάει μακριά έτσι δεν θα κοιμάμαι πάρα πολύ. Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε την τηλεόραση σε χαμηλά επίπεδα για κάποιο λευκό θόρυβο, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι αρκετά δυνατή για να ενοχλήσει neighbors.Once σας, είστε στο κρεβάτι, σαφείς όλες οι σκέψεις στο κεφάλι σας. Εάν ξοδεύετε το χρόνο στο κρεβάτι με τις σκέψεις στροβιλίζονται γύρω από το κεφάλι σας, θα βρείτε ότι είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε ύπνο. Ελέγχει την αναπνοή σας και να βρείτε μια άνετη θέση στο κρεβάτι. Ύπνος σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη νύχτα του ύπνου
Από:. Aayana