Ένα από τα χειρότερα μέρη του αεροπορικού ταξιδιού χειρίζεται το jet lag. Το τζετ λαγκ είναι βασικά η αδυναμία του σώματός σας να προσαρμοστείτε στην ώρα του προορισμού καθώς περνά μέσα από πολλαπλές ζώνες ώρας. Για τους άπειρους ταξιδιώτη (και μερικοί έμπειροι αυτοί) μπορεί να βάλει μια κράμπα στην επιχείρησή σας ή για διακοπές σχέδια, ιδίως αν το ταξίδι σας είναι μόνο μερικά days.The κύρια συμπτώματα του jet lag είναι κόπωση και την κούραση. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, ζάλη, πόνος των μυών, ένα συναίσθημα της ασθένειας και περίεργο διατροφικές συνήθειες. Όντας κουρασμένοι, ενώ στις διακοπές σας, ειδικά αν είστε σχεδιασμό για να κάνει πολλά αξιοθέατα ή σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει αν είναι δύσκολο να έχετε μια ευχάριστη time.To πρόληψη jet lag, θα πρέπει να ξεκινήσει πριν από το ταξίδι σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί και χωρίς άγχος πριν φύγετε για το αεροδρόμιο. Μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και το αλκοόλ, ενώ μπορεί να σας χαλαρώσει αφυδατώνει επίσης, η οποία μπορεί να συμβάλει στην jet lag. Επίσης, σκεφτείτε να κάνει κάποια ελαφριά άσκηση, όπως η γιόγκα ή το τρέξιμο, αλλά τίποτα που θα κάνει τους μυς σας επώδυνα. Άσκηση βοηθήματα patterns.Once ύπνου το σώμα σας στην πτήση σας, προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας όσο πιο άνετη γίνεται. Εξετάστε αξεσουάρ που θα σας βοηθήσουν, όπως μαξιλάρια αυχένα και μάσκες ματιών. Βγάλτε τα παπούτσια σας και να πάρετε τα μαξιλάρια και κουβέρτες πριν το αεροπλάνο απογειώνεται. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση συμβάλλει στην τζετ λαγκ, φέρει ένα μεγάλο μπουκάλι νερό. Πίνετε άφθονο νερό, ακόμη και αν δεν διψάτε. Μετά την απογείωση, ρυθμίσετε το ρολόι σας στην ώρα του προορισμού. Ο κανόνας είναι να κοιμηθεί αν ο χρόνος κρεβατιού κατά προορισμό σας και να μείνετε ξύπνιοι (ή απλά να πάρουν ένα μικρό υπνάκο), αν δεν είναι. Εάν πρέπει να κοιμούνται εξετάσει τη λήψη μια ελαφριά ενίσχυση του ύπνου και αν είστε ανησυχούν για την απώλεια της υπηρεσίας γεύμα τότε απλά αφήστε το πλήρωμα θαλάμου επιβατών ξέρετε για να σας ξυπνήσει. Και πάλι, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά σε βάθος χρόνου θα κάνει το jet lag χειρότερα. Εάν αισθάνεστε σαν ένα ποτό τότε μόνο ένα και πιείτε λίγο παραπάνω νερό για να κρατήσει ενυδατωμένο. Αν είστε ξύπνιοι, να βγούμε από το κάθισμά σας και να κάνετε μερικές απλές διατάσεις για τη μείωση των μυών tension.Some ταξιδιώτες ορκίζονται από τα χάπια μελατονίνης για την πρόληψη jet lag. Δοκιμές έχουν δείξει ότι το ρολόι του σώματός σας έχει επηρεαστεί από την ορμόνη μελατονίνη. Είναι εκκρίνεται όταν το σώμα σας είναι εκτεθειμένη σε μια έλλειψη του φωτός έτσι ώστε όταν είναι σκοτεινά είναι σαν ένα φυσικό χάπι ύπνου. Μπορείτε να ισχύει αυτή η ορμόνη με τη λήψη χαπιών μελατονίνης, η οποία μπορεί να αγοραστεί πέρα ​​από το μετρητή στα περισσότερα καταστήματα τα ναρκωτικά. Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας να προσαρμοστεί στο χρόνο όσο το δυνατόν συντομότερα. Εάν είστε κουρασμένοι στη μέση της ημέρας, δεν συντριβή, αλλά να λάβει ένα μικρό υπνάκο και στη συνέχεια να πάρει για ύπνο νωρίς. Ύπνου κατά τη διάρκεια της μέση της ημέρας και μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα θα παρατείνει μόνο lag.If jet που χρησιμοποιούν αυτά τα προληπτικά συμβουλές που θα φτάσετε στον προορισμό σας ξεκούραστα με ελάχιστη τζετ λαγκ και έτοιμοι να απολαύσετε το ταξίδι σας
Από:. Vince J. Paxton -