τόση προσοχή στον τομέα της υγείας και φυσικής κατάστασης εστιάζεται απώλεια βάρους, καθώς και για τις ανησυχίες και τις φιλοδοξίες των ατόμων που είναι υπέρβαροι. Υπάρχει μια σιωπηρή παραδοχή ότι όποιος δεν είναι υπέρβαροι θα πρέπει να είναι απόλυτα ευχαριστημένοι με body.But Grupo τους εμπειρογνώμονες Μάγια γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι η περίπτωση. Πολλοί άνδρες θεωρούν ότι είναι λεπτότερο, ή «αδύνατος» από την εξιδανικευμένη μυϊκή αρσενικό σχήμα του σώματος τους προκαλεί η ίδια αμηχανία ή συναισθηματική δυσφορία που έχει υποστεί από το υπερβολικό βάρος τους ομολόγους τους. Για να είμαστε σίγουροι, είναι αδύνατος δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία με τον ίδιο τρόπο ότι η παχυσαρκία είναι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι φυσικά λεπτότερο άνδρες που θέλουν να κερδίσει το βάρος και να γίνει πιο μυώδης θα πρέπει να ignored.While μυών κερδίζει είναι εξαρτάται φυσικά για την άσκηση (και ιδιαίτερα το βάρος της κατάρτισης: βλέπε παρακάτω), Grupo Mayan επαγγελματίες να σας πω ότι η αλήθεια είναι, η διατροφή είναι μακράν ο πιο σημαντικός παράγοντας. Θα πρέπει να αυξήσει σημαντικά την ημερήσια κατανάλωση των τροφίμων, ιδιαίτερα των πρωτεϊνών, το οποίο μπορείτε να πάρετε από το γάλα, τα αυγά, άπαχο κρέας, και σκόνες πρωτεΐνης. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο στα χέρια σας, μάλλον θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για να συμπληρώσει κανονική γεύματά σας. Δοκιμάστε την αύξηση της πρόσληψης τροφής σας σε έξι γεύματα την ημέρα (κάποια από αυτά θα είναι ροφήματα πρωτεΐνης), και βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει κάποια πρωτεΐνη και υδατάνθρακες πριν και μετά workouts.As σας όσον αφορά την προπόνηση σας ανησυχεί, θα πρέπει να είναι περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, και κατά κύριο λόγο με ελεύθερα βάρη. Grupo Mayan επαγγελματίες γυμναστήριο συνιστούμε να μην κάνετε οποιαδήποτε καρδιαγγειακή εργασία, εκτός από την προθέρμανση, και να κρατήσει σετ σας σύντομα (4-8 επαναλήψεις), με τα μεγαλύτερα βάρη μπορείτε να σηκώσετε για την περιοχή επανάληψης. Εστίαση σε διάφορα μέρη του σώματος με κάθε μία από τις τρεις συνεδρίες την εβδομάδα, και δεν παραμελεί τα πόδια - κάνει μεγάλα βάρη με ασκήσεις για τα πόδια σας θα σας πει το σώμα σας ότι χρειάζεται για να κερδίσει muscle.If είστε φυσικά λεπτότερο αρσενικό, η αλήθεια είναι ότι η απόκτηση των μυών και τη διατήρησή του για να μην είναι αυτό που το σώμα σας έχει σχεδιαστεί να κάνει. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί πειθαρχία και τη δέσμευση για την επίτευξη των στόχων σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, Grupo Mayan εμπειρογνώμονες συνιστούμε να ζυγίζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε, και να χαράξει αύξηση του βάρους σας. Αν βρείτε τον εαυτό σας plateauing, στραφούν επάνω καθεστώς προπόνηση σας για να σταματήσει το σώμα σας από coasting.Follow αυτόν τον οδηγό και Grupo επαγγελματίες fitness Μάγια ξέρετε ότι θα επιτευχθεί το σώμα που θέλετε. Καλή τύχη
Από:! Irina M