Ένα από τα βασικά ερωτήματα που έχω ζητήσει κατά την οργάνωση μια αποστολή είναι, "Πώς μπορώ να ταιριάζει πρέπει να είναι;" και "Τι πρέπει να κάνω για να ταιριάζει για μια ανάβαση;" Κάθε ανόδου είναι διαφορετικό και απαιτεί διαφορετικές δεξιότητες και τα διαφορετικά επίπεδα της φυσικής κατάστασης και αντοχής, αλλά θα προσπαθήσω και να παρέχουν κάποιες γενικές συμβουλές για την ανάληψη ένα ταξίδι σε μεγάλο υψόμετρο και παραμένουν υγιείς, ενώ σε υψόμετρο.Οι πρώτο στοιχείο είναι η προσωπική γυμναστήριο. Είναι όλα ωραία και καλά 10k τρέχει κάθε μέρα στο δαπεδοεργόμετρο και την κωπηλασία άλλο 10K, και αν και αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστούν, να προετοιμαστούν για τα βουνά θα πρέπει να ταιριάζει στο βουνό και αυτό περιλαμβάνει να πάρει έξω στα βουνά και τα πόδια. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα βουνό, είναι σημαντικό να βγείτε και να περπατήσετε στην ύπαιθρο σε λοφώδη έκταση. Ένα άλλο στοιχείο που θα βοηθήσει είναι να εκπαιδεύσει με ένα βάρος στο σακίδιο σας. Αυτό θα σας πάρει εξοικειωμένοι με το περπάτημα με ένα πακέτο και το περπάτημα με weight.Over τα χρόνια έχω δει σούπερ φόρμα τρι-αθλητές μπούκλα σε μπάλες στα 4500 μέτρα, ενώ 17 άτομα πέτρα μοχθώ δρόμο τους προς την κορυφή της πεζοπορίας κορυφές. Αυτό δεν οφείλεται στο γυμναστήριο, αλλά το υψόμετρο και τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει για κάθε άτομο διαφέρει. Είναι πολύ δύσκολο να προβλέψουμε ποιος θα επηρεαστεί και ο βαθμός της σοβαρότητας. Αν είστε λίγο άρρωστος πριν πάτε στο υψόμετρο αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο του σώματός σας δεν είναι καλή προσαρμογή στο υψόμετρο. Κάτι ως ήσσονος σημασίας ως μια μικρή κρύο κεφάλι μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες για το σώμα, όπως μπορεί να γίνει ανάβαση σε μεγάλο υψόμετρο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσπαθήσουμε και την καταπολέμηση των επιπτώσεων είναι να πιείτε όσο νερό, ενώ σε μεγάλο υψόμετρο, όπως το σώμα σας επιτρέπει? Διατηρώντας ενυδατωμένο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές σας να μην υποκύψει σε μορφή sickness.Food υψόμετρο και καθαριότητα, ενώ το φαγητό είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να εξετάσει, όταν σε μεγάλο υψόμετρο. Όσο υψηλότερο είναι το σώμα πηγαίνει το λιγότερο φαγητό που θέλει να χωνέψει. Είναι σημαντικό να τρώτε όσο μπορείτε για να κρατήσετε τη δύναμή σας επάνω. Το φαγητό που παρέχονται στις αποστολές δεν είναι όλα τα γούστα και είναι καλό να πάρετε τα αγαπημένα σοκολάτες σου και η τροφή που θα είστε σε θέση να καταναλώνουν εάν η μαγείρεμα στρατόπεδο δεν είναι στις προτιμήσεις σας. Αυτό θα κρατήσει τη δύναμή σας και να σας δώσει μια καλύτερη ευκαιρία να το καταστήσει προς την κορυφή. Υγιεινή, ενώ το φαγητό είναι επίσης πολύ σημαντικό και έχω δει περισσότερο από μερικές προσφορές κορυφής σταματήσει λόγω διάρροιας μέσω ανθυγιεινών πρακτικών, ενώ το φαγητό. Πλύνετε τα χέρια σας σε κάθε ευκαιρία και να πάρει μια προμήθεια υγρά μαντηλάκια και αντι-βακτηριακή gel για να βεβαιωθείτε ότι δεν αγγίζετε τα τρόφιμα με βρώμικα hands.The πιο πράγμα εισαγωγής που κάνει, ενώ σε μια αποστολή είναι να ακούσετε τοπικούς οδηγούς σας, θα . γνωρίζουν κάθε τέχνασμα στο βιβλίο για μια επιτυχή σύνοδο κορυφής και το 99% του χρόνου θα αποδειχθεί να είναι μια ανεξάντλητη πηγή καλές συμβουλές
Από: Rob Colbourne