Φορτωμένο πρόγραμμά τους για διασκέδαση εργασία, την οικογένεια και ακόμη μπορεί να προκαλέσει πραγματικά πολύ άγχος. Και όχι μόνο μπορεί να πάσχετε από αυτό το επιπλέον άγχος, την οικογένειά σας, τους φίλους και τους πελάτες μπορούν, επίσης, όπως σχεδόν εθισμού στο nature.Well, χρόνο για να πάρει 5! Καθίστε αναπαυτικά, να χαλαρώσετε και να διαβάσετε μέσω αυτών busters άγχος και να δούμε ποια είναι αυτά που μπορείτε να βάλετε σε χρήση.1) Αποκτήστε το σώμα σας να αισθάνεστε καλά, και τότε το μυαλό σας θα ακολουθήσει. Έτσι, δροσιστείτε με κάποιο παγωτό - σπιτικό ή μερικά από την τοπική Dairy Queen ή άλλες store.2) Χαλαρώστε το σώμα σας με ένα θαυμάσιο μήνυμα. Πάρτε βιβλία για τις τεχνικές μήνυμα και να μάθουν να δώσετε στον εαυτό σας μηνύματα με λάδια. Μάθετε τεχνικές με σημαντικό άλλο σας και το μήνυμα ο ένας τον άλλον. Ή τη μίσθωση ενός θεραπευτή μήνυμα να παρέμβει και να βοηθήσει. Με κουπόνια από τοπικούς προμηθευτές, τα μηνύματα μπορεί να είναι εκπληκτικά προσιτή today.3) Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας με ένα ωραίο ζεστό (ή ζεστό) αφρόλουτρο. Αναπληρωτής αρωματικά έλαια αν αυτό λειτουργεί καλύτερα για σας. Φως κεριά, βάλτε απαλή μουσική και unwind.4) Χαλαρώστε με την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία σας /DVD /ενοικίασης βίντεο. Μπορείτε να νοικιάσετε ακόμη και παλιές τηλεοπτικές εκπομπές για να παρακολουθήσουν όπως τη σειρά μπορεί να έχετε χάσει και δείχνει από άλλες χώρες σε οποιοδήποτε αριθμό των languages.5) Πιάσε ένα μεγάλο βιβλίο και να χαλαρώσετε μαζί σε μια καρέκλα ή καναπέ. Ή πάρτε μια στοίβα του περιοδικού και τους ελέγξτε έξω από την τοπική βιβλιοθήκη, να χαλαρώσετε έξω στη σκιά με κάτι κρύο για να drink.6) Κάντε ένα ταξίδι μόνο για τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να είναι ένα μίνι ταξίδι, ίσως μια μισή ημέρα για να Amish χώρα, για παράδειγμα, με ένα αμαξάκι ξενάγηση γεύμα γύρω από την ύπαιθρο που καταλήγει σε ένα Amish υπαίθρια αγορά για ξεκούραστη περιήγηση και snacking.7) Journaling είναι ένα μεγάλο αγχολυτικό. Απλά με το γράψιμο από τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας - ακόμη και με ορθογραφικά λάθη και κακή γραμματική - μπορείτε να απελευθερώσει pent up απογοητεύσεις και το άγχος. Χρησιμοποιήστε χρωματιστά μολύβια στις σελίδες, μαγεία δείκτες, αυτοκόλλητα, προσθέστε φωτογραφίες, σκίτσα ή οτιδήποτε άλλο. Βάλτε σε κάποια αγαπημένη σας μουσική ενώ μπορείτε να γράψετε και να απολαύσετε, να χαλαρώσετε και να de-stress.8) Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση. Πάρτε ένα ωραίο ταξίδι ποδήλατο ή πεζοπορία μέσα από ένα τοπικό πάρκο. Και μεταφέρουν μαζί ένα σακί γεύμα ή snack.So πάρει χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Και όχι μόνο μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις busters άγχος, την οικογένειά σας, τους φίλους και τους πελάτες μπορούν, επίσης, δεδομένου ότι είμαστε σχεδόν addicting στη φύση, πολύ
Από: Dawn Orbeck -
!