Οι ψυχολόγοι ορίζουν την γεωφυοφοβία ως έναν «ανώμαλο και επίμονο φόβο της διέλευσης των γεφυρών». Οι γέφυρες παρέχουν το μόνο πέρασμα σε πολλές πλωτές οδούς και σε ορισμένες περιπτώσεις παρέχουν τις κύριες αρτηρίες της κυκλοφορίας από πολλές πόλεις. Ως εκ τούτου, αυτός ο φόβος μπορεί να παραλύσει τους οδηγούς και να τους κρατήσει φυλακισμένους στις γειτονιές ή τους δήμους τους. Τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά μιας επίθεσης πανικού και περιλαμβάνουν ελαφριά κεφαλαλγία, ζάλη και ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός ρυθμός). Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία αυτής της φοβίας, η οποία μπορεί να οφείλεται σε γενικό φόβο ύψωσης ή κλειστοφοβίας.

Πριν πάτε

Βήμα 1 - Σχεδιάστε την οδήγηση πριν από κάθε ταξίδι. Ξέρτε πόσο καιρό θα σας πάρει για να φτάσετε σε οποιεσδήποτε γέφυρες ίσως χρειαστεί να περάσετε έτσι ώστε να εξαλείψετε το στοιχείο της έκπληξης όταν πλησιάζετε σε μια γέφυρα. Βήμα 2 - Ενημερώστε φίλους και μέλη της οικογένειας για το φόβο σας, όπως λέγοντας σε άλλους ανθρώπους για έναν αγώνα σας βοηθά να το αντιμετωπίσετε στο ύπαιθρο. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να ξέρουν ότι θα θέλατε να ταξιδέψετε περισσότερο και να ζητήσετε τη βοήθειά τους για να νικήσετε αυτή την πρόκληση.

Βήμα 3

Ρωτήστε έναν φίλο, συγγενή ή γείτονα για να σας οδηγήσει σε μια γέφυρα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενώ ταξιδεύετε ή ενοικιάζετε έναν οδηγό - μερικές μεγαλύτερες διακρατικές γέφυρες προσφέρουν να οδηγήσουν ένα γεφυροφωβικό αυτοκίνητο σε μια γέφυρα. Σχεδιάστε αυτό το ταξίδι για να ταιριάζει με τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, όταν θα προσπαθήσετε να οδηγήσετε μόνοι σας τη γέφυρα. Κατά τη διέλευση της γέφυρας, προσέξτε το επίπεδο κυκλοφορίας και εντοπίστε μερικές διανοητικές πινακίδες για το ταξίδι σας, όπως το μισό σημείο της γέφυρας.

Βήμα 4 - Εξαλείψτε τυχόν παράλογες βάσεις για το φόβο σας οδηγώντας πάνω από τις γέφυρες με τη μελέτη της γέφυρας που πρέπει να περάσετε. Πηγαίνετε σε βιβλιοθήκη ή σε απευθείας σύνδεση και διερευνήστε την ιστορία της γέφυρας, την κατασκευή της και προσδιορίστε τα στοιχεία ασφαλείας που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή της. Εάν η γέφυρα προσφέρει έναν πεζόδρομο, οδηγείτε στη γέφυρα και στη συνέχεια περάστε το με τα πόδια μερικές φορές για να αποκτήσετε μια αίσθηση της δομικής σταθερότητας της γέφυρας.

Ρωτήστε έναν φίλο να σας συνοδεύσει στην πρώτη προσπάθειά σας να περάσετε μια γέφυρα. Εναλλακτικά, καλέστε έναν φίλο και βάλτε το φίλο σας στο μεγάφωνο. Συνεργαστείτε σε μια συνηθισμένη συζήτηση σχετικά με τα εγκόσμια ή τα κοινά θέματα ως έναν τρόπο να κρατήσετε το μυαλό σας αποσπασμένο από τις σκέψεις της οδήγησης.

Η διέλευση της γέφυρας

Βήμα 1

Τραβήξτε προς την πλευρά του "road before approaching a bridge.", 3, [[Πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε κάθε ανησυχητικό άγχος. Ελέγξτε τι γνωρίζετε ήδη σχετικά με τη γέφυρα από τη διάσχιση της και περάστε από τη λίστα των διανοητικών σημείων.

Βήμα 2

Βάλτε ένα χαλαρωτικό μείγμα τραγουδιών στο CD ή κασετόφωνο του στερεοφωνικού σας προτού πλησιάσετε μια γέφυρα. Ρυθμίστε τα παράθυρα του αυτοκινήτου σας για να αισθανθείτε πιο χαλαροί.

Βήμα 3 - Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο πράγμα κατά την οδήγηση πάνω από τη γέφυρα, όπως η πινακίδα κυκλοφορίας του αυτοκινήτου ακριβώς μπροστά σας, εάν δεν μπορεί να μιλήσει με έναν φίλο ενώ διασχίζει τη γέφυρα. Αποφύγετε να κοιτάτε προς τα πλάγια και προς τα έξω πάνω από τη γέφυρα και αποφύγετε να κοιτάζετε τη γέφυρα και τον ουρανό.

Βήμα 4 - Απαριθμήστε τα διανοητικά σας σημάδια καθώς τα περνάτε, ενώ οδηγείτε στη γέφυρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε θετικές σκέψεις σχετικά με την οδήγηση καθώς περνάτε το σήμα τέλους της διαδρομής, το σήμα της μισής διαδρομής και στη συνέχεια, καθώς αρχίζετε να βλέπετε πού συναντά την άλλη πλευρά της γέφυρας.

Τραβήξτε ξανά μετά τη διέλευση της γέφυρας και να πάρει μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσει κάθε παρατεταμένη ένταση. Ελέγξτε τις σκέψεις σας, συγχαρητήρια για να διασχίσετε τη γέφυρα και καλέστε έναν φίλο ή συγγενή για να ενημερώσετε κάποιον ότι έχετε περάσει με ασφάλεια τη γέφυρα.