Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ταξιδεύουν περισσότερο τόσο για ευχαρίστηση και των επιχειρήσεων, οι πιθανότητες να υποφέρουν από τις αυξήσεις jet lag. Μάθετε εδώ μερικές απλές λύσεις για να μειώσει τη δυστυχία των jet lag.1. Πάρτε μια πτήση το πρωί, όπου είναι δυνατόν και κατά την άφιξη στον προορισμό σας, έχουν ένα ελαφρύ γεύμα στη συνέχεια, πηγαίνετε στο bed.2. Προσπαθήστε να μην γίνονται υπερβολικά κουρασμένος πριν ταξιδέψετε. Η πλάνη της ύπαρξης ενός αργά κόμμα βράδυ πριν την πτήση σας με πολύ λίγο ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε στην πτήση θα έχουν συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να ανακουφίσει την πλήξη, αλλά θα κάνει ελάχιστα για να προσαρμόσει το σώμα σας clock.3. Ορίστε ένα ξεχωριστό ρολόι ή ρολόι με τη ζώνη ώρας του προορισμού σας 4 - 5 μέρες πριν την αναχώρησή σας. Χρησιμοποιώντας αυτό, να συνειδητοποιήσουν προβλεπόμενη ώρα του πρωινού σας και να αυξήσει την εγρήγορση, με το να είναι λίγο πιο δραστική.4. Η πρόσληψη καφεΐνης θα πρέπει να αποφεύγεται 2 - 3 ημέρες πριν από την πτήση σας και να λαμβάνονται μόνο όταν είναι πρωί στο destination.5 σας. Αλλάξτε όλα τα ρολόγια όταν συμβούλιο για την πτήση σας, αυτό θα υποσυνείδητα να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το σώμα σας clock.6. Αποφύγετε το αλκοόλ για την πτήση, να συμβαδίσει την πρόσληψη υγρών με αναψυκτικά και ελαφρύ τσάι. Παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της πτήσης σας, τα περιοδικά, τα βιβλία και κουίζ συχνά θα τη βοηθήσει. Μην βασίζεστε μόνο σε ένα βιβλίο και να αποφευχθεί sleeping.7. Ρυθμίστε το πρότυπο διατροφής σας στη νέα ζώνη ώρας και να αποφύγει overeating.8. Μετακίνηση γύρω από το αεροσκάφος, τουλάχιστον μια φορά την ώρα για να βοηθήσει με circulation.9 σας. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας μετά την αποσυσκευασία έχουν ένα γρήγορο ντους, στη συνέχεια να λάβει μια μικρή βόλτα για να ασκήσει απαλά τους μυς σας. Στη συνέχεια, φάτε ένα πολύ ελαφρύ γεύμα και να πάει για ύπνο. Αφήστε το υπνοδωμάτιο κουρτίνες ή τους τυφλούς να ανοίξει λίγο, έτσι ώστε η φυσική ανατολή του ηλίου το πρωί θα σας βοηθήσει να ξυπνήσει you.10. Την επόμενη ημέρα, εάν αισθάνεστε την επίθεση του jet lag και θέλω να πάω για ύπνο, προσπαθήστε να βρείτε μια δραστηριότητα για να κάνει, την κοινωνικοποίηση μπορεί να ανακουφίσει συχνά το jet lag. Μην καταναλώσετε αλκοόλ μέχρι το evening.If είστε ατυχές να εξακολουθούν να υποφέρουν από το jet lag, μην ανησυχείτε ότι θα συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε 48 ώρες. Το ενδιαφέρον είναι μερικοί λένε το jet lag είναι καθαρά μια κατάσταση του νου, αν αυτό θα πρέπει να είναι η περίπτωση, τότε αποφύγετε τη σύγκριση ζώνες ώρας και να σκεφτόμαστε τι ώρα είναι πίσω στο σπίτι. Υπάρχει επίσης μια άλλη σκέψη ότι οι άνθρωποι λένε συχνά σχετικά με το jet lag - πάσχετε μόνο

Από: Merlin Οδηγός