Είτε είστε πετούν για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή, το jet lag μπορεί να βλάψουν σοβαρά την απόδοση σας και διασκεδαστικές διακοπές για τις ημέρες. Το jet lag εμφανίζεται όταν ρυθμούς του σώματος είναι εκτός συγχρονισμού με το χρόνο προορισμό σας - το σώμα λειτουργεί σε 24ωρη βάση, και ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας αλλάζει φυσικό ρυθμό του σώματος προκαλεί το jet lag. Οι περισσότερες ζώνες ώρας που διασχίζουν το χειρότερο που μπορεί να είναι και τα ταξίδια ανατολικά γενικά έχει μια μεγαλύτερη επίδραση στη τζετ λαγκ από το ταξίδι δυτικά. Είναι πιο εύκολο για τους βιορυθμούς του σώματος για να προσθέσετε μερικές επιπλέον ώρες στην ημέρα, όπως και σε ταξιδεύουν τη δύση, από τη μείωση του αριθμού των ωρών σε μια μέρα, όταν ταξιδεύει ανατολικά. Η ταχύτητα με την οποία το σώμα σας μπορεί να ευθυγραμμιστεί εκ νέου σε νέα ζώνη ώρας σας, προσαρμόζοντας το ρυθμό του σώματός του στο φως της ημέρας, το σκοτάδι, το φαγητό και τον ύπνο στη νέα ζώνη ώρας, επηρεάζει το χρονικό διάστημα που βιώνουν jet lag for.Jet lag μπορεί να προκαλέσει κάποια ή όλα από τα ακόλουθα συμπτώματα: • Κόπωση και λήθαργος • Αϋπνία • Αποπροσανατολισμός • Πρησμένα χέρια και τα πόδια • Πονοκέφαλοι • Πεπτικά προβλήματα • ευερεθιστότητα ή άγχος • Έλλειψη συγκέντρωσης • Απώλεια της όρεξης και ναυτία • Dehydration.It θεωρείται συχνά ότι χρειάζεται ημέρα να εισπράττει για κάθε ζώνη ώρας ταξίδεψε μέσα - αυτό είναι μεγάλη είδηση ​​για τους ταξιδιώτες σε διακοπές μιας εβδομάδας ή ενός επαγγελματία ταξιδιώτη σε ένα τριήμερο συνέδριο στα μισά του δρόμου σε όλο τον κόσμο! Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του τζετ λαγκ; Οι παρακάτω συμβουλές έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα χειρότερα του jet lag και να επαναπροσδιορίσουμε το ρολόι το σώμα σας το συντομότερο possible.1.Drink άφθονο νερό, αποφυγή του αλκοόλ και η καφεΐνη. Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά, αν βρείτε μεγάλες ποσότητες πόσιμου νερού είναι δύσκολο ή απλά βαρετό, χυμούς φρούτων και αφεψήματα θα do.2.If που πρόκειται να προσγειωθεί το πρωί στον προορισμό σας, προσπαθήστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Sleeping επί του σκάφους, ένα αεροπλάνο σε περιορισμένο χώρο δεν είναι εύκολο, αλλά βγάλτε τα παπούτσια σας και να προσπαθήσει να πάρει άνετα. Πάρτε μια μάσκα ματιών και ωτοασπίδες μαζί σας για να σας βοηθήσει μπλοκ έξω περισπασμούς καμπίνα και ένα χτύπημα μέχρι αυχένα πρέπει να προσθέσετε την άνεσή σας. Ακόμα κι αν είστε σε θέση να κοιμηθεί όλη την πτήση, απλώς προσπαθήστε να ξεκουραστούν, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να «σβήσει» .3. Εάν πρόκειται να προσγειωθεί τη νύχτα, προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι όλη την πτήση. Διαβάστε ένα βιβλίο, να ακούσετε κάποια μουσική, αλλά να προσπαθήσουμε να αντισταθεί στον ύπνο, καθώς αυτό θα σημαίνει ότι θα είναι σε θέση να κοιμηθεί ώρα του προορισμού και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για το ρολόι το σώμα σας να adjust.4.Set το ρολόι σας σε ώρα του προορισμού σας το συντομότερο έχετε σχετικά με το αεροπλάνο και να προσπαθήσει να ζήσει με το αμέσως. Προσπαθήστε να τρώτε κατά καιρούς κατάλληλα για ώρα του προορισμού σας δεν αναχώρηση time.5.Some ανθρώπους να μειώσουν τον αντίκτυπο των αλλαγών ζώνης ώρας από τη σταδιακή προσαρμογή τους συνήθειες κατά μια ώρα ή έτσι λίγες μέρες πριν τη μετακίνησή τους. Με να πάρει μέχρι μια ώρα νωρίτερα ή να διαμένουν μέχρι αργότερα για λίγες μέρες πριν την αναχώρηση, ανάλογα με τον προορισμό τους time.6.If φτάσετε στη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να αποφύγετε τον πειρασμό να κοιμηθεί, να πάρει έξω στον ήλιο. Φως της ημέρας, ή οποιοδήποτε φως, είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην επαναφορά του εσωτερικού ρολογιού σας. Εάν έχουν εξαντληθεί και πρέπει να κοιμηθεί προσπαθήσει να περιορίσει έναν υπνάκο σε μία ώρα - την ορίσετε ένα ξυπνητήρι ή το κινητό σας τηλέφωνο για να ξυπνήσει you.7.If φτάνετε το βράδυ και δεν αισθάνονται υπνηλία, δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο και ένα ποτήρι ζεστό γάλα - ένα φυσικό επαγωγέα του ύπνου. 8.Resist την παρόρμηση να διασκεδάσετε όλη τη νύχτα για τις πρώτες δύο μέρες και να πάρει μια-δυο έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας πάρει ρυθμίσετε το ρολόι το σώμα σας με το χρόνο προορισμό σας και να κάνουν για μια πιο απολαυστική stay.There δεν είναι θαυματουργό φάρμακο για το jet lag, αλλά και ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειες του jet lag στον προορισμό σας, και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω συμβουλές για την επιστροφή σας πάρα πολύ

Από:. Paula Garrett