Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια των κρύων καιρικών μηνών. Επειδή είναι απαραίτητο να φορούν επιπλέον στρώματα της ένδυσης, ιδρώνετε περισσότερο στην πραγματικότητα και γενικά δεν συνειδητοποιούν ακόμη και επειδή όλα τα ιδρώτας απορροφάται από το επιπλέον layers.You μπορεί να νιώθετε σαν να είναι δέσμευση, αλλά θα εξακολουθούν να χάνουν την απαραίτητη υγρασία μόνο και μόνο επειδή είστε αναπνοή. Έτσι, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται διψασμένοι και το χειμώνα, όπως θα έκαναν αν είχαν εφίδρωση, όπως ακριβώς το καλοκαίρι, και ως εκ τούτου δεν πίνουν αρκετό. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν είστε σκι. Μπορείτε φορούν συνήθως ακόμη περισσότερο στρώσεις των ρούχων από το συνηθισμένο, θα σας φέρουν κάτω πλαγιές σε υψηλές ταχύτητες στον κρύο αέρα, και να έχετε τη διασκέδαση - είναι αρκετά εύκολο να μην παρατηρήσετε είστε διψασμένοι. Έτσι, λαμβάνουν προφυλάξεις, ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι, όταν πάτε για σκι - υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να σας βοηθήσει να κάνετε so.First απ 'όλα, φέρουν το δικό σας νερό. Η πράξη του σκι κατάβασης μπορεί να σας κάνει να χάσετε όσο δύο ποτήρια ιδρώτα γιατί ασκούν τόση ενέργεια. Είναι σημαντικό να μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε, αλλά πίνουν σταθερά και σε τακτά χρονικά διαστήματα το σύνολο του χρόνου είστε έξω σκι. Είναι καλύτερα να πάρετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό μαζί σας. Το νερό είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να πίνουν για να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο και θα πρέπει να μείνουν μακριά από τους χυμούς φρούτων και αναψυκτικά. Είναι διουρητικά και η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί απλά να σας κάνει να thirstier από ό, τι πριν. Αν, επίσης, να φέρει σνακ για να φάει κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων, να είστε σίγουροι ότι δεν τρώνε τίποτα υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή sugar.You πρέπει να φέρει επίσης ένα πίσω πακέτο - φυσικά, φυσικά? Θα πρέπει να φέρουν το νερό κάπου. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να φέρει περισσότερο από ένα λίτρο σε μια τσάντα, ειδικά αν νομίζετε ότι θα είναι από περισσότερο από δύο ώρες. Μπορείτε να θεωρήσετε μια καμήλα πακέτο για να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένο, καθώς και. Μια καμήλα πακέτο ταιριάζει σαν ένα γιλέκο γύρω από τον κορμό σας. Κλείνει με φερμουάρ και κλιπ κάτω από το μέτωπο και υπάρχει μια δεξαμενή εντός της συσκευασίας, που μπορεί να κρατήσει διάφορες ποσότητες νερού. Υπάρχει επίσης ένα σωλήνα που μπορεί να συνδεθεί με το στόμα σας? Είναι ουσιαστικά μόνο ένα καλαμάκι που σας επιτρέπει να τραβάτε το υγρό από την καμήλα pack.By πτύχωση το άκρο του σωλήνα μέσα σε ζώνη μέσης ή το σακάκι σας, μπορείτε να την αποτρέψει από τη δέσμευση για ιδιαίτερα κρύες μέρες. Ωστόσο, ορισμένοι καμήλα πακέτα χρησιμοποιούν ένα σύστημα που διατηρεί τον σωλήνα από το να frozen.Lastly, απλά μην το παρακάνετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνετε τακτικά ή τουλάχιστον τακτικά διαλείμματα, και πάρτε το χρόνο να χρησιμοποιήσει ό, τι δεξαμενή νερού που αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε, και, φυσικά, να διασκεδάσουν

Από: Simon-Elliot