Για να έχουμε υγιή ταξίδια, θα πρέπει πρώτα να είστε σίγουροι ότι είστε υγιείς πριν φύγετε. Πάρτε οποιαδήποτε συνιστώμενα εμβόλια και τα φάρμακα. Αυτή η λίστα μπορεί να είναι μεγάλη ή μικρή ανάλογα με το πόσο εξωτικό προορισμό σας. Η καλύτερη πηγή για τις μέχρι στιγμής πληροφορίες για υγιή ταξίδια είναι ένας γιατρός ταξιδιωτικής ιατρικής. Οι ειδικοί συμβαδίσει με όλες τις τελευταίες συστάσεις για οπουδήποτε στην κόσμο.Επίσης είναι ενημερωμένοι για όλες τις εμβολιασμούς ρουτίνας σας, συμπεριλαμβανομένου ενός εμβόλιο της εποχικής γρίπης. Δε θα προστατεύει έναντι ενός νέου στελέχους της γρίπης, αλλά προστατεύει από οποιαδήποτε εποχική γρίπη που μπορεί να συμβαίνουν ..., και να μην πάρει ένα "κοινό" εποχική γρίπη θα βοηθήσει να σας κρατήσει ισχυρή, έτσι ώστε το σώμα σας μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το νέο στέλεχος . πίνουν εμφιαλωμένο νερό σε μέρη όπου το νερό δεν θεωρείται ασφαλής. Δεν βλάπτει ποτέ για να σφάλουν προς την πλευρά της προσοχής ... αν δεν είστε σίγουροι, πιάσε το μπουκάλι και όχι water.Eat βρύσης nutritiously. Μια τσάντα των τσιπ και ένα σάντουιτς μπορεί να είναι καλό για τον προϋπολογισμό σας, αλλά τρώγεται συχνά, δεν είναι καλό για την υγεία του ταξιδιού σας. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον ένα καλό ισορροπημένο γεύμα την ημέρα με τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά σας. Αν έχετε μια σοβαρή διαιτητικό περιορισμό, να γράψει από κάποιον που μιλάει την τοπική γλώσσα ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σημείωση να παραγγείλετε σε τοπικά εστιατόρια. Εμείς μια φορά ταξίδεψε στην Αφρική με έναν φίλο που ήταν δυσανεξία στη γλουτένη ... και έκανε μια χαρά. Σεφ παντού είναι πρόθυμη να συνεργαστεί με you.Avoid ανθυγιεινά εστιατόρια αναζητούν. Αν το φαγητό φαίνεται ύποπτο, θα πρέπει να προχωρήσουμε σε ένα πιο υγιεινό αναζητούν χώρο. Αν οι γευσιγνώστες μέσα είναι ο βήχας και το φτάρνισμα, ίσως να θέλετε να δώσετε στο εστιατόριο μια pass.Wash συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ή να χρησιμοποιήσετε μια βάση το αλκοόλ απολυμαντικό χεριών για να αφαιρέσετε τα μικρόβια από το δέρμα σας. (Purell είναι ένα εμπορικό σήμα που έχουμε χρησιμοποιείται.) Αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα ... τα μικρόβια να εξαπλωθεί πιο γρήγορα με αυτό το είδος της contact.Exercise να πάρει το σχήμα, πριν φύγετε για το ταξίδι σας, και να κρατήσει την άσκηση στο δρόμο. Θα πρέπει πιθανώς να κάνει αρκετά με τα πόδια, έτσι δεν θα χρειαστεί να το κάνετε οποιαδήποτε ώρα στο γυμναστήριο. Απλά θυμηθείτε, η άσκηση σας κρατά healthy.Try να πάρει αρκετό ύπνο. Αν έχετε περάσει πολλές ζώνες ώρας, θα φτάσετε με το jet lag. Θα σας πάρει μια ημέρα ή δύο ή περισσότερα για να εγκλιματιστούν στη νέα ζώνη ώρας σας. Ξέρουμε ότι θέλετε να περάσετε όλη την ώρα μπορείτε να δείτε τα αξιοθέατα και βιώνει αυτή τη νέα κουλτούρα, αλλά εάν μπορείτε να πάρετε πάνω από κουρασμένος, είστε πολύ πιο επιρρεπείς σε κρυολόγημα ή την flu.Try για να αποφύγετε τη στενή επαφή με άρρωστα άτομα. .. προσπαθήστε να μείνετε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά. Η γρίπη είναι πιστεύεται ότι μεταδίδονται κυρίως μέσω της επαφής με άρρωστα άτομα ή μέσω του βήχα ή το φτέρνισμα των μολυσμένων ατόμων. Παρακολουθήστε τις τοπικές συνθήκες για την υγεία .... Ακούστε ανακοινώσεις από την τοπική αυτοδιοίκηση και ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές και τους περιορισμούς τους, αν υπάρχει κάποιο είδος μιας επιδημίας της νόσου, όπως η πανώλη Flu.If που αρρωσταίνουν, ζητήστε ιατρική φροντίδα. Φαρμακεία στην Ευρώπη μπορεί να βοηθήσει με κοινές ασθένειες. Στις περισσότερες περιοχές μπορείτε να ελέγξετε με τις τοπικές κλινικές για πιο σοβαρά προβλήματα. Το ξενοδοχείο σας μπορεί να είναι σε θέση να καλέσετε έναν γιατρό για να κάνει μια κλήση σπίτι. Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής του μη κερδοσκοπικού IAMAT, Η Διεθνής Ένωση για την ιατρική βοήθεια για τους ταξιδιώτες. Μπορούν να σας πάρει μια λίστα της αγγλικής γιατρούς μιλώντας σε μέλη countries.With αυτός ο οδηγός της υγείας, οι κατάλληλες προφυλάξεις και την προετοιμασία, το σύνολο σχεδόν του ταξιδιού σας θα είναι υγιή ταξίδια. Έτσι προχωρήστε, πάρτε αυτό το ταξίδι ... είναι καλό για την υγεία σας

Από:. Brad Alexzander