Με την πρόσφατη κρούσματα γρίπης των χοίρων που αναφέρονται σε όλο τον κόσμο, για πρώτη φορά ως αεροσυνοδός είμαι μάρτυρες όλο και περισσότερους επιβάτες που προέρχονται στα αεροπλάνα φορώντας μάσκες προσώπου ελπίζοντας να περιορίσει υπάρχει έκθεση σε μικρόβια και ασθένειες. Ενώ μπορείτε να πάρετε άρρωστοι ανά πάσα στιγμή, οποιαδήποτε θέση στο σπίτι ή μακριά, Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μείνετε υγιείς, ενώ traveling.Eat selectivelyCulinary είναι ένα πράγμα που οι άνθρωποι συνήθως ψάχνουν για όταν επισκέπτονται νέες θέσεις. Διαφορετικό είδος της τροφής μπορεί να προσελκύσει την όρεξη και την περιέργειά σας την ίδια στιγμή. Αλλά, να είστε προσεκτικοί! Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα πληρούν τα κριτήρια υγιεινής. Δεύτερον, ελέγχετε τι η τροφή γίνεται, ειδικά όταν είστε αλλεργικοί σε κάποιο ingredients.When ταξιδεύετε σε ένα λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο κάθεστε κοντά σε ένα μεγάλο αριθμό των ανθρώπων που δεν έχουν πολύ χώρο αέρα για να μοιραστούν. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που είναι άρρωστοι με τα κρυολογήματα και βήχα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα διάφορα μέσα μεταφοράς και την εξάπλωση μικροβίων τους γύρω από αυτά κοντά encounters.As μπορείτε να δείτε ασθένεια του υψομέτρου μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους και έχει σχεδόν ποτέ δεν έχουν μιλήσει στο παρελθόν σχετικά με τις αεροπορικές ταξίδια. Τόσο πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας; Το παρακάτω είναι μια λίστα με προτάσεις που έχουν γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο και την άμβλυνση των συμπτωμάτων της υψηλό υψόμετρο ασθενείας: μια αργή ανάβαση σε μεγάλο υψόμετρο? Διατηρώντας επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης? Χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής που περιέχει ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι μειώνουν τα συμπτώματα . Για μεσημεριανό γεύμα και ειδικές εκδηλώσεις ... Αγοράστε μια ποικιλία από τοπικά προϊόντα και νόστιμα μεζεδάκια σε τοπικές αγορές (εάν οι αγορές του αγρότη δεν είναι ανοικτά, τα σούπερ μάρκετ είναι μια καλή εναλλακτική λύση επίσης.) Με το να μην τρώει σε ένα εστιατόριο μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήματα και τον αριθμό σας ... Αυτό είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία για να δώσει μια αναγκαία ξεκούραση στο στομάχι και το μυαλό σας, μπορείτε να απολαύσετε καλό καιρό με τους ντόπιους στο πάρκο, συναυλίες, κλπ. Θα έχετε μια καλύτερη αίσθηση του τόπου: το πώς οι ντόπιοι ζουν και να τρώνε, πόσο κοστίζουν τα πράγματα, etc.As απλό όσο ακούγεται, να πάρει αρκετό ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για να είναι υγιείς, δραστήριοι και να απολαύσετε τις διακοπές σας. Είναι πολύ εύκολο όταν ταξιδεύετε σε χώνω τα πάντα μέσα, είναι συνεχώς σε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνουν έξω αργά το βράδυ. Θα πρέπει να θυμηθείτε να το πάρετε εύκολο, ή αλλιώς θα καείτε έξω και να κάνει το σώμα σας πιο επιρρεπή σε ασθένειες. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις ημέρες σας για να σας δώσει το χρόνο να καθίσετε και να χαλαρώσετε, να οργανώσετε το ταξίδι σας και χρονοδιαγράμματα αξιοθέατα για την ελαχιστοποίηση ταξίδι time.During το ίδιο το ταξίδι θα πρέπει να τρώτε ελαφρά ακόμα να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Φέρτε το εμφιαλωμένο νερό ή χυμό επί του σκάφους μαζί σας, όπως είναι επιτρέπονται. Αν έχετε προβλήματα με την πτήση και είναι μια μακρά πτήση, θα μπορούσε να εξετάσει να πάρει μέχρι να σταθεί και να περπατήσει γύρω από την καμπίνα κάθε φορά σε μια στιγμή. Αυτό είναι μια καλή ιδέα για σας να κάνετε αν είστε επιρρεπείς σε ασθένεια αέρα ή όχι, όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κυκλοφορία σε μεγάλες πτήσεις. Ενώ κατά την πτήση θα πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις stretching για να αποφευχθεί η στενότητα μύες. Χασμουρητό συχνά ή να μασάτε τσίχλα για να de-πιέσει τα αυτιά σας. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Φορέστε άνετα παπούτσια και φαρδιά ρούχα. Συμπεριλάβετε πολλά χόρτα και υδατάνθρακες πριν από την πτήση σας γεύματα. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν από την επιβίβαση σε πτήση

Από:. Adinsmth