Σκι στο Σαββατοκύριακο σας μπορεί να είναι το πάθος σας, αλλά για να πάρετε περισσότερες διανυθέντα χιλιόμετρα έξω από το Σαββατοκύριακο σκι σας πρέπει να είναι σωματικά σε εξαιρετική κατάσταση. Το σωστό είδος των ασκήσεων θα σας βοηθήσει να κάνετε σκι περισσότερα για το Σαββατοκύριακο σκι σας. Μαθαίνοντας σχετικά με το γιατί και πότε πρέπει να ασκεί και ποιες είναι οι ασκήσεις που πρέπει να γίνουν, θα σας βοηθήσει να πάρετε το τέλειο σχήμα faster.Agreed ότι χρειάζεται πρακτική για να γίνει ένας καλός σκιέρ αλλά η άσκηση σας βοηθά να αναπτύξουν μια λεπτή συντονισμένοι σώμα που μπορεί να εκτελέσει εύκολα όλες τις οι περίπλοκες ανατροπές και τις στροφές που πρέπει να κάνετε, ενώ σκι στο χιονοδρομικό weekends.Skiing σας είναι μια σωματικά φορολόγηση άθλημα και αν χτυπήσει το χιόνι πριν να επιτευχθεί το σωστό επίπεδο της φυσικής κατάστασης, μπορεί να υποστούν βλάβες. Η άσκηση βοηθά επίσης να φτάσετε προχωρημένα επίπεδα του σκι γρήγορα. Για να έχουν καλύτερο έλεγχο στο σκι σας τα Σαββατοκύριακα σκι, θα πρέπει να ασκήσει, δεδομένου ότι βοηθά να χτίσει μυϊκή δύναμη, αυξάνει την μυϊκή σας και το καρδιαγγειακό επίπεδα αντοχής, και βελτιώνει balance.Exercises σας θα πρέπει να ξεκινά από το σπίτι σας τουλάχιστον δύο μήνες πριν από σκι σας ημερομηνίες Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, εάν υποβάλλεστε σε ένα σκι που συνδέονται με το πρόγραμμα προετοιμασίας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, μπορείτε να συντομεύσει το πρόγραμμα πτώσης για περίπου έξι εβδομάδες. Είναι πάντα καλύτερο να ασκήσει σε μη συνεχόμενες ημέρες δεδομένου ότι αυτό θα επιτρέψει σε 48 ώρες μεταξύ των διαδοχικών outs εργασία σας και οι μύες θα έχουν αρκετό χρόνο για να ανακάμψει. Αυτή είναι μια πολλή δουλειά, αλλά θα δείξει τα αποτελέσματα πάρα πολύ. Σαββατοκύριακο σκι σας θα δαπανηθούν με μεγαλύτερη ασφάλεια και θα είστε σε θέση να κάνω ελιγμούς κινήσεις σας πιο εύκολα. Όλοι θα αξίζει το χρόνο και την ενέργεια spent.Downhill σκι τα Σαββατοκύριακα σκι προκαλεί σύσφιξη των μυών, ακαμψία, ακόμα και κράμπες. Ως εκ τούτου, κάνει ζέσταμα διατάσεις πριν και μετά το σκι θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσφορίας. Αν έχετε προγραμματίσει ένα Σαββατοκύριακο σκι, τότε είναι σκόπιμο να ασκήσει την Τρίτη και την Πέμπτη. Η άσκηση σε όλη τη σεζόν μαζί με το σκι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας και τα σκι σας, θα βελτιώσει substantially.It είναι απολύτως απαραίτητο να μην σταματήσει την άσκηση ρουτίνας σας μετά το σκι σεζόν παίρνει πάνω. Θα πρέπει να διατηρήσει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης που επιτεύχθηκε κατά τη διάρκεια του σκι Σαββατοκύριακα, δεδομένου ότι θα σας ωφελήσει, επίσης, στην καθημερινή σας ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε καλύτερη κατάσταση όταν η σεζόν ξεκινά και πάλι και να εγκλιματιστεί πιο γρήγορα με τις φυσικές απαιτήσεις της sport.Flexibility, την αντοχή, τη δύναμη, την ισορροπία, και η δύναμη είναι τα πέντε βασικά στοιχεία που θα πρέπει να εργαστεί για αν θέλουν σκι Σαββατοκύριακα σας να περάσει με ασφάλεια και χαρά. Μια καλή σειρά των κινήσεων που εξαρτάται από την ελαστικότητα των μυών είναι απαραίτητη για να γίνει ένας καλός σκιέρ. Ελαστικότητα των μυών μειώνεται με την ηλικία, αλλά μπορεί να ανακτηθεί μέσω της κατάλληλης ασκήσεις stretching. Αναπνευστικό σύστημα σας πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση, όπως σκι απαιτεί πολλή δύναμη. Κολύμπι γύρο, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομο, ποδηλασία και inline skating είναι καλές ασκήσεις για το σκοπό αυτό. Μυϊκή δύναμη και η σταθερότητα μπορεί να ενισχυθεί με την άσκηση τετρακέφαλους, δικέφαλους, τους γοφούς, γάμπες, τους αστραγάλους, τους κοιλιακούς, καμπτήρες του ισχίου, γλουτούς, και το κάτω μέρος της πλάτης. Για να βελτιώσει τα αντανακλαστικά σας που χρειάζεται να κάνετε καταλήψεις με, πλευρικές βάρη άλματα και sprints.Remember μια καλή άσκηση ρουτίνας σημαίνει μια μεγάλη Σαββατοκύριακο σκι

Από: James Billington