ταξιδεύουν για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή μπορεί να φέρει στο προσκήνιο αρκετά προβλήματα υγείας. Οι πιο κοινές ασθένειες άνθρωποι βιώνουν, ενώ σε ένα ταξίδι είναι η υπέρταση, τα κρυολογήματα, και διάρροια. Προκειμένου να δημιουργήσουν αντίσταση στην καταπολέμηση των ασθενειών θα πρέπει να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πάρτε επαρκή χρόνο ανάπαυσης, να θεσπίσει ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, να τρώτε ισορροπημένα γεύματα, αποφύγετε fast foods, και τα τρόφιμα γεμάτο κορεσμένα λίπη, και να λαμβάνουν τις βιταμίνες και οποιαδήποτε άλλη φαρμακευτική αγωγή από το γιατρό. Ένας από τους πιο απλούς κανόνες για να παραμείνουν υγιείς ενώ ταξιδεύετε δεν έχει φάει ωμά τρόφιμα και να μην πίνουν το νερό που είναι suspect.To προστατεύσει τον εαυτό σας πακέτο μια μικρή εξάρτηση ιατρικής, καθώς και ιατρικά αρχεία σας και την κάρτα ασφάλισης. Για να διατηρήσετε την υγεία σας, φροντίστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ενώ ταξιδεύετε. Θα πρέπει να περπατήσει, σκούντημα, να κολυμπήσετε, ή να χρησιμοποιήσουν το γυμναστήριο του ξενοδοχείου. Ή θα μπορούσε να παίξει μία ταινία άσκηση στην κορυφή αγκαλιά σας και να κάνετε τις ασκήσεις σας στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Το μυστικό για να παραμείνουν υγιείς είναι να κολλήσει σε μια ρουτίνα και να τρώτε ισορροπημένα γεύματα σε τακτά times.Here είναι μερικές συμβουλές: • Για κάθε ζώνη ώρας περνάς, να λάβει το υπόλοιπο μιας ημέρας για να επιτρέψει το ρολόι το σώμα σας να επαναφέρετε • Αποφύγετε το αλκοόλ, αλλά. πίνετε πολλά υγρά. Το σημαντικό πράγμα είναι να αποφευχθεί η αφυδάτωση. • Ενώ στο αεροπλάνο προσπαθήσουμε και να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο και η άσκηση από το να πάρει και κινείται προς τα κάτω στους διαδρόμους. • Να τρώτε με χαμηλά λιπαρά γεύματα στο αεροπλάνο, να τρώνε ελαφρά τη καρδία, την αποφυγή αλμυρή, πλούσια και λιπαρά τρόφιμα. • Το CDC συνιστά να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό και ότι πάρα πολύ το ανθρακούχο είδος. Τα μπουκάλια νερού πρέπει να σφραγίζονται και να ανοίξει από εσάς και μόνο. Μην χρησιμοποιείτε παγάκια κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες και να πίνουν από ένα καλαμάκι. • Χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό για το βούρτσισμα των δοντιών σας και για γαργάρες. Πλύνετε σας οδοντόβουρτσα στο εμφιαλωμένο νερό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση νερού της βρύσης. • Φάτε και πιείτε τίποτα που είναι σε σημείο βρασμού ή τηγανιτά. Τρώτε φρέσκα μαγειρεμένα τρόφιμα. Αποφύγετε το κρέας και τα θαλασσινά, αν ταξιδεύετε σε εσωτερικούς χώρους όπου το κρέας είναι απίθανο να είναι φρέσκα και καταψύκτες και τα ψυγεία δεν είναι αξιόπιστη. • Κατά τη διάρκεια της πτήσης θα πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις stretching για να αποφευχθεί η στενότητα μύες. Χασμουρητό συχνά ή να μασάτε τσίχλα για να de-πιέσει τα αυτιά σας. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Φορέστε άνετα παπούτσια και φαρδιά ρούχα. Συμπεριλάβετε πολλά χόρτα και υδατάνθρακες πριν από την πτήση σας γεύματα. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν από την επιβίβαση σε πτήση. • Εάν πάσχετε από υπέρταση, ναυτία, υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης, αδύναμη πέψη, ή αλλεργίες συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την ανάληψη ένα εκτεταμένο ταξίδι. Να είστε βέβαιος να συσκευάσει σε σας μεταφέρουν στην τσάντα ένα μπουκάλι νερό, μερικά σνακ, ειδικά αν είστε διαβητικός, καθώς και κουτί πρώτων βοηθειών σας. Πακέτο με ένα ελαφρύ μπουφάν ή πουλόβερ για να φορέσει σε περίπτωση που υπάρχουν μεγάλες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας

Από:. Albert Garcia