Om Shanti. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την και εκπνεύστε αργά έξω. Μέσω της διαδικασίας της αναπνοής, θα τρέφουν τα κύτταρα του σώματος μας με οξυγόνο και αφαίρεση του συσσωρευμένου διοξειδίου του άνθρακα από αυτό. Δυστυχώς οι περισσότεροι από εμάς ξεχνάμε πώς να αναπνέετε βαθιά και σωστά. Η σημασία της τέχνης της αναπνοής μπορεί να καταδειχθεί με ένα απλό γεγονός. Μπορούμε να επιβιώσει για ημέρες χωρίς τροφή ή νερό, αλλά θα χαθούμε μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς αέρα. Λόγω της πολύ γρήγορα ρυθμό ζωή, συχνά παραμελούν τη σημαντική αυτή πτυχή της ζωής μας - τον τρόπο που αναπνέουμε. Όπως αναπνέουμε βαθιά, καταναλώνουμε μόνο το 15% περίπου της χωρητικότητας των πνευμόνων μας. Χρησιμοποιώντας συνήθεις τεχνικές αναπνοής, μόλις 20 εκατομμύρια πόρους στους πνεύμονές μας λαμβάνουν οξυγόνο, ενώ τα υπόλοιπα 53 εκατομμύρια πόρους εξακολουθούν να στερούνται της. Pranayama, μια λέξη που προέρχεται από τα σανσκριτικά, σημαίνει ουσιαστικά η τέχνη της breathing.Pranayama είναι μια ισχυρή τεχνική αναπνοής που εξασφαλίζει υγιές σώμα και ήρεμο μυαλό. Εκτέλεση pranayama νωρίς το πρωί βοηθά να αποκτήσουν φυσικά λαμπερό δέρμα. Το μυστικό για αγέραστος του δέρματος είναι pranayama. Η άσκηση διαφόρων τύπων ενισχύει δύναμη αντίστασης pranayama και δίνει σωματική δύναμη. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για βαθιά αναπνοή. Ujjayee, Shitali, Viloma, Kapalabhati, Anuloma, Bhastrika και Bhramari είναι μερικές από τις δημοφιλείς μορφές της pranayama. Ο καλύτερος τρόπος για να εκτελέσει Pranayama είναι να ξεκινήσετε με Udhgeet, ακολουθούμενη από Bhrastrika, Kapal Bharti, Agnisaar, Anulom Vilom και Bhramri.One των κοινών βαθιές τεχνικές αναπνοής είναι Bhastrika Pranayama. Bhastrika pranayama είναι όλα σχετικά με την εισπνοή και την εκπνοή εντελώς, έτσι ώστε το σώμα σας παίρνει μέγιστη ποσότητα του οξυγόνου. Στα σανσκριτικά Bhastrika σημαίνει «φυσούνα». Η ταχεία διαδοχή βίαιη εκδίωξη είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της Bhastrika. Βοηθά να ρίξει τις τοξίνες και θεραπεύει ασθένειες του αναπνευστικού κομμάτι. Επίσης, ενισχύει την παροχή οξυγόνου και καθαρίζει το αίμα. Σε Bhastrika pranayama κάποιος πρέπει να εφαρμόσει δύναμη, ενώ στην αναπνοή και την αναπνοή έξω. Μπορείτε να καθορίσετε πόσο επιταχύνει την εφαρμογή, ενώ την εισπνοή και την εκπνοή έχοντας κατά νου την υγεία σας και την αντοχή power.Kapal Bharti, ή Kapal Bhatti, όπως είναι επίσης γνωστή, είναι μια άλλη μορφή της Pranayama. Θα περιλαμβάνει τη λήψη σύντομες ανάσες και εκπνέοντας βίαια. Το στομάχι είναι επίσης να κινηθεί σε συνδυασμό με την αναπνοή. Αυτή η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο την αναπνοή, αλλά είναι επίσης μια καλή κοιλιακό και το στήθος προπόνηση. Στην πολυάσχολη ζωή του σήμερα, είναι κοινό ότι έχουμε βιασύνη από το ένα μέρος στο άλλο. Από σπεύσει να εργάζονται το πρωί και σπριντ για να πάρετε το λεωφορείο /ταξί μας, στους αγώνες γύρω από την κουζίνα πρόθυμοι να κάνουν γρήγορα δείπνο μετά από μια μακρά, δύσκολη μέρα. Σε όλα αυτά, πού θα βρούμε το χρόνο να συνδεθεί πραγματικά με την εσωτερική μας ύπαρξη; Πού θα βρούμε χρόνο να επικεντρωθεί στον εαυτό μας, το σώμα μας και την αναπνοή μας; Πολλοί πιστεύουν that.Pranayama - η δύναμη της ζωής - συνδέει το σώμα και το μυαλό, και είναι απαραίτητη για μας, τη συνολική ευημερία. Λέγεται ότι πολλές ασθένειες και διαταραχές που προκύπτουν από την πράνα (αναπνοή) είναι εκτός συγχρονισμού με τις κανονικές λειτουργίες του σώματος. Η τακτική επαγγελματίες της Pranayama επίσης βεβαιώνουν ότι βοηθά σαφές δέρμα και να μειώσει τα σημάδια της aging.Yoga είναι μια πειθαρχημένη επιστήμη περιλαμβάνει όλες τις πτυχές της ζωής με διάφορους τρόπους και επίπεδα για να εξισορροπήσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Γιόγκα διαλογισμό Ινδία, μας βοηθά να αποκατασταθεί η τέλεια υγεία

Από:.. Aman Sh