Ίσως τζετ λαγκ είναι ο ένοχος. Διασχίζοντας ζώνες ώρας, ενώ ταξιδεύετε είναι μόνο μία από τις αιτίες. Μερικοί εκ των προτέρων γνώση και προετοιμασία μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη ΑΙΤΙΕΣ trip.PRIMARY του jet lag * Crossing δύο ή περισσότερες ζώνες ώρας: Αυτό είναι χειρότερο για ανατολάς πτήσεις, επειδή θα πρέπει να προσαρμοστούν σε ένα προηγούμενο πρόγραμμα * Η έλλειψη ύπνου πριν ταξιδέψετε.. * Η φυσική εξάντληση από το να κάνει πάρα πολλά, πολύ γρήγορα λίγο πριν φύγετε * Αφυδάτωση:. αέρα αεροσκάφος είναι πολύ ξηρό. Πίνετε άφθονο νερό (όχι σόδα, καφέ ή τσάι). Μερικοί άνθρωποι παίρνουν το δικό τους εμφιαλωμένο νερό με αυτούς * Η διακοπή της κανονικό πρόγραμμα του σώματος μετά /ύπνου (κιρκαδικό ρυθμό) * Η κατανάλωση αλκοόλ:.. Αλκοόλ συμβάλλει στην αφυδάτωση. Στο υψόμετρο, επηρεάζει αλκοόλ μεγεθύνονται αρκετές φορές * μπαγιάτικο αέρα:. Αέρα αεροσκάφος δεν είναι τόσο οξυγονώνεται το εξωτερικό αέρα. Περιέχει, επίσης, τις οσμές και τα λεπτά σωματίδια που προέρχονται από τους επιβάτες, το πλήρωμα, αποσκευές και τα αεροσκάφη * αδράνεια και η έλλειψη άσκησης * Κλίμα change.POSSIBLE Συμπτώματα του jet lag * αργά αντανακλαστικά -.. Ιδιαίτερα επικίνδυνο κατά την οδήγηση * Υποτονική διαδικασίες της σκέψης - με αποτέλεσμα την κακή αποφάσεων * Διαταραχές του ύπνου * Κακή όρεξη * Πονοκέφαλοι * Sinus ερεθισμό * γαστρεντερική ενόχληση που προκαλείται από άγνωστη τροφή και νερό * Κόπωση * Άγχος * Αποπροσανατολισμός * οξυθυμία * Πρησμένα άκρα (ειδικά τα πόδια και τα κάτω άκρα) * SweatingCOPING με το jet lag * εγκλιματιστεί τον εαυτό σας πριν φύγετε . Εάν είναι πρακτικό και δυνατό, το χρονοδιάγραμμα ξυπνητήρι και τα γεύματά σας για τη νέα ζώνη ώρας την ημέρα ή δύο μπροστά από το χρόνο. * Μην αφήνετε όλες τις συσκευασίες σας μέχρι την τελευταία στιγμή. * Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό ύπνο πριν από την αναχώρησή σας. * Επιλέξτε τα κατάλληλα πτήσεις έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε καλά εκ των προτέρων για δραστηριότητες όπως επαγγελματικές συναντήσεις. Στόχος για τη διάρκεια της ημέρας που φέρουν (και στις δύο κατευθύνσεις). * Ρυθμίστε το ρολόι σας στη νέα ζώνη ώρας, το συντομότερο να επιβιβαστούν στο αεροπλάνο. * Διαμονή με το χρονοδιάγραμμα με τα φάρμακα. * Πίνετε άφθονο εμφιαλωμένο (όχι τοπικής) νερό. * Αποφύγετε σαλάτα ή τα τρόφιμα που μπορεί να έχουν ξεπλυθεί με νερό της περιοχής. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της διάρροιας - η οποία μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση * σηκωθεί και να κινηθεί γύρω, αντί να κάθεται στο κάθισμά σας για μεγάλες χρονικές περιόδους * παπούτσια φορούν ένα μέγεθος το ήμισυ μεγαλύτερο για να φιλοξενήσει διόγκωση πόδια * Μόλις φτάσετε, don '... t περνούν όλη την ημέρα cooped επάνω σε εσωτερικούς χώρους. Βγείτε έξω στον ήλιο και τον καθαρό αέρα. * Πάρτε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο. Αυτό βοηθά να retune κιρκαδικό ρυθμό θερμοκρασία του σώματός σας. Η πτώση της θερμοκρασίας μετά βγείτε από το ντους θα σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία. * Πρόγραμμα ραντεβού όταν είναι πιο πιθανό να είναι rested.EVERYBODY ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ χρόνος αποκατάστασης *, ως γενικός κανόνας, διαρκεί περίπου μία ημέρα το χρόνο ζώνη πέρασε. * Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευπροσάρμοστες από τους άλλους και παρουσιάζουν πολύ λίγα συμπτώματα jet lag. Τα παιδιά σχεδόν πάντα πηγαίνουν καλύτερα από τους ενήλικες. * Η πιο «χαλαρή», είστε σχετικά με τα δρομολόγια και την καθημερινή ρουτίνα, το πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσει καλά με jet lag.With λίγο σχεδιασμό εκ των προτέρων, το επόμενο αεροπορικό ταξίδι σας θα μπορούσε να είναι η καλύτερη όλων των εποχών !

Από: Antione Cook