Τα υπέρβαρα άτομα πολύ συχνά κατηγορούν το μεταβολισμό για τα προβλήματά τους με το να χάσει τα επιπλέον κιλά, η οποία είναι ο λόγος για την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι γνωστό για να βοηθήσει κάψουν περισσότερες θερμίδες. Παρ 'όλα αυτά, προκειμένου να είναι σε θέση να προκαλέσει μια επιτάχυνση του μεταβολισμού θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι μεταβολισμού είναι πραγματικά. Υπάρχουν δύο διακριτές φάσεις που δημιουργούν τις διαδικασίες χημικής και φυσικής γνωστό ως μεταβολισμού: η μία περιλαμβάνει την σύνθεση των ουσιών που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την επισκευή του σώματος, και η η φάση συνεπάγεται την κατάρριψη σχετικά πολύπλοκες ουσίες σε απλές ενώσεις που δίνουν ενέργεια και εξασφαλίζουν Η σωστή λειτουργία του body.There είναι πολλά πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει για την επιτάχυνση του μεταβολισμού: πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αυξήσει το ποσό της φυσικής δραστηριότητας και την τόνωση όλους τους μύες σας όσο μπορείτε. Ένας συνδυασμός αερόβιας και σώμα κτίριο, για παράδειγμα, θα μπορούσε να λειτουργήσει πολύ καλά για σκοπούς απώλειας βάρους. Επιπλέον, επιτάχυνση του μεταβολισμού και περιλαμβάνει την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Θα πρέπει τώρα να τρώνε μικρά και τακτικά γεύματα, δεδομένου ότι οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι κατά τη διάρκεια των πολύ πεπτική λειτουργία καίγονται ως τέτοια θερμίδες. Μπαχαρικά, αλλαγές στη θερμοκρασία και την έκθεση στο κρύο, καθώς και ζεστό συνεδρίες σάουνας άλλα μέσα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού με έως και είκοσι percent.Speeding τον μεταβολισμό είναι στενά συνδεδεμένη με την ανάπτυξη μυϊκή ίνα δεδομένου ότι άπαχο μυϊκό ιστό που είναι γνωστό ότι έχουν υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από ό, τι λιπώδεις ιστούς. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μυστικό πίσω από την επίδραση της απώλειας βάρους των αερόβιες ασκήσεις. Επιπλέον, το περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία και κάθε άλλη αθλητική δραστηριότητα θα επιταχύνει τις αλλαγές του μεταβολισμού για έως και οκτώ ώρες μετά τη διακοπή της άσκησης, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χάσουν βάρος όχι μόνο κατά την άσκηση, αλλά στη συνέχεια πάρα πολύ. Για το λόγο αυτό οι περισσότεροι εκπαιδευτές συνιστούμε εργάζονται το πρωί για την επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια ολόκληρης πρωινό day.Having είναι απαραίτητη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, η οποία είναι γιατί οι επιστήμονες αποκαλούν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Από τη στιγμή που έχουμε δεν είχε καμία τροφίμων κατά τη διάρκεια της νύχτας οι μεταβολικές αλλαγές που έχουν πέσει αρκετά χαμηλά. Είναι πραγματικά φυσιολογικό ότι όταν τα κύτταρα παίρνουν λιγότερο θρεπτικές ουσίες που θα επιβραδύνει τις λειτουργίες τους. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον έξι γεύματα την ημέρα, προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο ενέργειας συνεπής? Στιγμή που θα παραλείψετε τα γεύματα, θα χάσετε μεταβολικό συνοχή και να καθορίσει το σώμα να συσσωρεύεται λίπος. Ως εκ τούτου, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να παραμείνουν αδύνατοι και υγιείς είναι να είναι συνεπής τόσο στις αναπτυσσόμενες όσο διατροφικές συνήθειες και την άσκηση

Από:. Muna wa Wanjiru